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夏天想一直年輕，多吃的食物，營養豐富、補益身體，好吃還不貴

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了夏至 ， 迎來了炎熱的夏季 ， 在這種溫度很高的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 夏天里 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
夏天想一直年輕 ， 多吃的食物 ， 營養豐富、補益身體 ， 好吃還不貴
夏天想一直年輕，多吃的食物，營養豐富、補益身體，好吃還不貴
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【夏天想一直年輕，多吃的食物，營養豐富、補益身體，好吃還不貴】黑豆
對于排卵困難的女性來說 ， 很有可能是體內雌激素過低 ， 而黑豆中含有著非常豐富的雌激素物質 ， 經常吃點黑豆能夠促進卵泡發育 ， 從而促使女性順利的排出卵子 。 女性可以在月經離開后的第一天起開始食用 ， 每天45克左右 ， 連續吃上一周 ， 可有效 。
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生菜
說到生菜 ， 我相信大家都很熟悉 。 這是我們常見的蔬菜之一 。 生菜脆、嫩、香 。 它可以生吃或煮熟 。 這是我們最喜歡吃的蔬菜之一 。 萵苣營養豐富 ， 含有大量的β-胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素b1、b6、維生素e、維生素c ， 以及大量的膳食纖維素和鎂、磷、鈣等微量元素和少量的鐵、銅、鋅 。 生菜可以經常食用 ， 以加強蛋白質和脂肪的消化吸收 ， 改善腸和胃的血液循環 。
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苦瓜
苦瓜是比較受大家喜歡的一種蔬菜 ， 它含有豐富的膳食纖維和維生素c ， 能夠有效的補充身體中的鈣源 ， 苦瓜中含有的苦瓜素可以有效的清除體內的脂肪 ， 被稱為脂肪的殺手 ， 它能夠有效的減少脂肪和糖 ， 營養豐富、補益身體 ， 好吃又健康 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在溫度開始升高的時候 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！