三伏天期間如何調理血壓？文章跟你細說 _健康小知識

血壓易受到季節影響，通常夏季血壓值有所下降，平均低于10~20毫汞柱。再加上夏季出汗多，飲食不注意，生活方面過度貪涼，易導致血壓波動幅度太大，從而誘發心腦血管意外，因此三伏天應穩固血壓。

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三伏天如何穩固血壓？
1、調整用藥量
通常夏季血壓水平下降，其原因有2個，第一，隨著氣溫升高，萬物不可逃脫熱脹冷縮原理，血管隨之擴張，血流阻力下降，促使血壓水平降低；第二，高溫潮濕環境身體易出汗，鈉離子跟隨著汗液排出，從而降低血壓。因此高血壓患者應勤監測血壓，記錄好血壓監測結果，必要時拿著記錄表尋求醫生幫助，合理調整用藥量。若血壓持續小于110/60毫汞柱，應減少用藥劑量，防止誘發低血壓，導致重要器官供血供氧不足，從而引發意外。
2、科學合理補水
夏季出汗比較多，體內水分和電解質跟隨汗液流失，減少血容量，升高血液黏稠度，血流速度減慢，易誘發凝血。尤其是對老年人來說，中樞神經系統變得不敏感，不能及時察覺到口渴，因此易生成血栓。還有，短時間內喝太多水，可突然升高血容量，加重心臟承受的負擔，易誘發心腦血管疾病。所以應掌握正確的補水方法，少量多次喝水，做到小口慢喝，每隔一小時喝100~150毫升即可。

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3、保持規律作息
夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱和蚊子叮咬，使得睡眠質量變差。睡眠質量差或睡眠不足易激活交感神經，加快心跳速度，促使血管收縮，導致血壓波動幅度太大。另外，高溫天氣人們情緒變得異常煩躁不安，易發火，從而激活交感神經系統，導致血壓波動。因此應保持規律作息，固定的時間起床和睡覺；調整好室內濕度和溫度，室內溫度約22℃左右，保證每天晚上睡夠7~8個小時。
4、科學鍛煉
6：00~10：00是第1個血壓高峰值，也是心腦血管疾病高發期，尤其是缺血性腦卒中和急性心梗，因此不能過早晨練，至少等太陽升起之后。運動時間不妨安排在下午或傍晚，此時生理機能達到最佳狀態；同時應選擇緩和的運動項目，比如散步、騎自行車或打太極拳等，能幫助愉悅心情，輔助降低血壓。
5、調整飲食
【三伏天期間如何調理血壓？文章跟你細說】夏季人們食欲變差，吃的太少會造成營養不良，影響心臟和神經功能，增加患心血管疾病幾率。因此夏季應合理安排飲食，補充足夠的優質蛋白質和維生素；不能過度貪涼，拒絕喝冰鎮飲料或吃冷飲。

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溫馨提示
高血壓患者夏季除了做到以上幾點外，還需正確使用空調，空調溫度不能低于26℃ ，室內和室外溫差不能超過7℃ ，避免溫差太大而造成血管突然收縮，導致血壓波動。另外，夏季應管理好情緒，避免因為小事而發脾氣，與此同時還需勤監測血壓，以便于調整用藥量。