一個讓你瞬間爽到的小動作，真的建議你試試！（不是摳鼻屎） _健康小知識

今年的夏天感覺有些潮悶。
最近在一些事件的沖擊下，很多朋友心情都不怎么好，感覺生活像灌滿了水泥一樣，疲憊沉悶，很難有讓自己喜笑顏開的事兒。
而且還總會有「無名火」鉆出來，一點就著、一點就爆……

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我們想，大家都不希望自己每天像個「憂郁的火藥桶」一樣，也想心情能輕松一些，笑聲能爽朗一點。
雖然有些類似于摳鼻屎這樣的小動作，能讓自己爽到，但真心不建議大家做，因為它可能會引發細菌和病毒感染呀。 ????
其實還有一個小動作，也能幫我們緩解情緒壓力。大家都可以試試，那就是：
跳起來
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大家還記得以前小時候玩過的蹦床嗎？每次去公園里，都會很期待去上面跳——跳—— ，而且越跳越開心，越跳越上癮。
即使是出生360個月的寶寶，看見蹦床也會挪不動腳，忍不住上去蹦跶一下。

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雖然蹦床只是簡單的上下蹦跳，但它帶來的快樂卻很真實。這其實就和跳躍這個動作有關，因為：
跳躍容易讓人感到快樂
大家可別覺得這我們是來搞笑的，目前確實有證據表明：跳躍，能幫我們開心起來！
我們在躍起后，會短暫地進入一個失重狀態，失重狀態會促進我們體內的內啡肽分泌，讓人感到愉悅。 ????

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可能有朋友不知道內啡肽是什么東西，它其實就是我們體內分泌出的一種激素。
內啡肽能夠與嗎啡受體結合，達到止痛的效果，并且還能改變我們的負面情緒、讓人產生幸福感、愉悅感。

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有研究曾做過動物實驗：把大鼠分為自由活動和失重兩個組進行觀測， 14天后發現失重組大鼠的內啡肽分泌明顯增多了。 ????
人體實驗也證實了這一點，有研究對成年男性進行了21天的微重力環境模擬試驗，最后從他們唾液中測出——內啡肽分泌量也是明顯增多了。 ????
*微重力環境模擬，又叫頭低位模擬，通過頭部向地面傾斜6°的方式去模擬地球低重力的方法。

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不止于此，跳躍還可以幫我們分泌多巴胺。
【一個讓你瞬間爽到的小動作，真的建議你試試！（不是摳鼻屎）】多巴胺這個物質，也是身體里分泌出的一種激素，當缺少多巴胺時，我們容易焦慮、緊張、疲憊，但多巴胺充足時，我們就會感到——好快樂呀。 ????

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有研究就曾做過測試，對比16名蹦床運動員和16名同齡普通人，查看兩類人群的多巴胺分泌情況。
測試數據發現，蹦床運動員組的多巴胺分泌水平，明顯要高于同齡普通人組。

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*DA就是指多巴胺；圖片來源：文獻
雖然大家在生活中的實際情況，和實驗室測試會有所區別，但當我們苦悶不開心時，還是可以通過跳——跳—— ，來讓身體分泌出內啡肽和多巴胺以撫平苦悶，讓心情愉悅起來。

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