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大腦|延長十年的壽命，只需要這4個步驟，早學早受益


大腦|延長十年的壽命，只需要這4個步驟，早學早受益
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大腦|延長十年的壽命，只需要這4個步驟，早學早受益

人的壽命可以延長？
這是真的嗎？
其實 ， 《黃帝內經》·素問中早有記載 ， 岐伯說：“在上古時代 ， 懂得養生的人 ， 能夠取法天地陰陽變化之理 ， 加之以適應 ， 調和養生的辦法 。 飲食有節制 ， 作息規律 ， 不過度操勞 ， 避免過度的房事 ， 才藝才能形神俱旺 ， 協調同意 ， 并活到天賦的自然年齡 ， 超過百歲才離開人世 。 ”
而天賦的自然年齡 ， 是百歲之后 ， 而人類的壽命到底是多少呢？
目前 ， 世界公認的三種觀點：
1 ， 以古希臘亞里士多德 ， 為代表的哲學家認為 ， 人的極限壽命和生長期或成熟期有關 ， 應該為生長期的5-7倍 ， 也就是100-140歲 。
2 ， 經日本科學家長期研究 ， 得出人類的壽命 ， 和性成熟期有關 ， 應該為性成熟期的10倍左右 ， 也就是108-145歲 。
3 ， 每個科學家 ， 海爾·弗力克1961年提出的 ， 人的細胞分裂到50次就會出現衰老和死亡 。 而正常細胞分裂周期大約是2.4年左右一次 ， 如此計算 ， 人的壽命應該為120歲左右 。
可是 ， 通過科學研究得出的人類極限壽命 ， 純屬理論數據 ， 今世之人的壽命想要活到100歲已經很困難了 ， 何談120歲呢？
那么 ， 按照黃帝內經的說法 ， 人如果掌握了養生之道 ， 就一定能活過100歲嗎？
可能并不能 ， 但是 ， 如果按照黃帝內經上 ， 講述的幾個方法外 ， 您參考一下的幾個方法 ， 每天堅持40分鐘 ， 您的壽命就會因此而被延長 。
1、休息大腦10分鐘 。
當人在工作和學習時 ， 大腦的部分區域就會保持高度興奮 ， 隨著工作學習時間推遲 ， 興奮狀態會由強不斷減弱 ， 如果繼續進行 ， 則大腦就會越來越疲憊 ， 并導致人注意力下降 ， 頭昏腦漲等 。
想要讓大腦一直處于高強度興奮狀態 ， 就應該讓大腦適當的休息 ， 建議勞逸結合 ， 每工作45-60分鐘 ， 讓大腦休息10分鐘 ， 以此來調整狀態 。
2、按摩眼周10分鐘 。
眼睛是心靈的窗口 ， 也是中醫“精氣神”概念中 ， 最重要的一個概念——“神” ， 故名意思就是眼神 ， 人的精神狀態好壞與否 ， 從眼睛就能看出來 。 而長時間使用眼睛 ， 必然會讓眼睛過度勞累 ， 長期如此 ， 更會導致近視 。 最好每次過度用眼45分鐘左右 ， 就閉目放松10分鐘 。
另外 ， 在睡前可以輕按眼圈周邊 ， 用中指和無名指按揉太陽穴 ， 以畫圈的方式按摩10分鐘 ， 不但可以消除眼部疲勞 ， 還能緩解干眼等問題 。
3、飯后揉腹10分鐘 。
飯后按揉腹部 ， 是傳統的養生手法 ， 現代醫學也證實 ， 經常按揉腹部 ， 可加速腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增強腸胃內壁肌肉舒張力 ， 能有效幫助腸胃蠕動、防治便秘 ， 還能有效防止過多胃酸分泌 。
所以 ， 每天飯后之余 ， 抽十分鐘時間 ， 在胃脘部順時針按摩100次 ， 然后逆時針按摩100次 ， 按摩時注意力道、速度保持均勻 。
4、拉伸四肢10分鐘 。
中醫里有這么一句話“筋長一寸 ， 壽長十年” ， 每天睡前或者起床期間 ， 拉伸10分鐘 ， 可以放松全身 ， 強化身體的柔韌性 。
大家可以根據自己的身體狀況 ， 每天從自己可以接受的力道 ， 分別對自己的頭頸、肩、胸、腰腹、腿部等各個部位 ， 每個部位堅持15-30秒時間 ， 整個過程只需要10分鐘左右 ， 就能有效的拉伸經絡 。
注意 ， 如果中老年人有傷痛 ， 或者拉伸過程中 ， 有強烈不適感 ， 應該立即停止 ， 以免身體受傷 。