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健身|健身的時候，我們該怎么避免損傷？( 二 )


那么重量適度原則是什么意思呢?
許多人都喜歡在健身房的無氧區進行大重量訓練 。 大重量訓練當然是有好處的 ， 它可以讓我們能夠盡快突破瓶頸 ， 增加力氣 。 但是一味的追求大重量卻是不可取的 。 因為大重量的器械鍛煉是特別危險的 ， 一旦我們在鍛煉中出現力竭的情況 ， 再加上身邊沒人看護 ， 很可能出現危險 。 所以在健身房鍛煉的時候一定要遵循重量適度原則 。


其次 ， 在健身房鍛煉時 ， 鍛煉姿勢正確也是很重要的 。 在鍛煉過程中鍛煉姿勢如果正確 ， 我們就能夠鍛煉到正確的肌肉群 ， 這意味著我們的鍛煉效果會更好 。 因為健身注重肌肉孤立訓練 ， 意思就是一個動作只鍛煉一個特定的肌肉群 。 錯誤的姿勢往往意味著我們并沒有做好肌肉孤立 ， 導致健身效果事倍功半 。 同時 ， 正確的鍛煉姿勢能夠讓我們受傷的風險得到有效的降低 。
結語：經過本文的介紹 ， 相信大家對健身這項運動一定有了新的理解 ， 以后應該能夠用正確的方式去健身 ， 減少自己在健身中受傷的風險 。 當然如果你還是對健身有什么不明白的地方 ， 可以通過聘請健身教練 ， 這樣可以讓自己快速度過健身新手期 。