三伏天，五大忌，千萬別落下病根！ _健康小知識

【來源：山西忻州五寨婦聯】

文章圖片
來源：儒風大家（ID:rufengdajia）養好三伏天，避病一整年。
三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。兩個字：太熱！《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。 ”注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
01
忌貪涼，祛除燥濕
中醫理論認為， “濕氣通于脾” 。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。《黃帝內經》說：“病起于過用，需防因暑取涼。 ”電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
文章圖片
02
忌大汗，平衡陰陽
汗雖為津液所化，其性質亦屬于陰。
中醫理論卻認為， “汗為心之液” 。
【三伏天，五大忌，千萬別落下病根！】汗液的生成，離不開陽氣的參與。
就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。
三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。
古人稱作“沾濡汗出” ，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。
大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。03
忌生冷，控制飲食元代著名養生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒。 ”
三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。
飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。
此外，三伏天最容易“病從口入” 。
飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。
《論語》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。 ”
吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。

文章圖片
04
忌激切，調節喜怒《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。 ”
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。
過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。
《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。 ”
情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。
清靜養神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。
調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。
情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。
文章圖片
05
忌潮濕，保持干爽《黃帝內經》提出：“傷于濕者，下先受之。 ”
意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。