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陽氣|怎么吃？怎么睡？怎么動？三伏天養生有講究( 二 )


避免大怒大悲 ， 調息靜心
夏屬火 ， 與心相應 ， 人容易煩躁不安 ， 出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀 ， 所以在赤日炎炎的夏季 ， 要重視心神的調養 。 從現代醫學角度解釋 ， 高溫天氣下 ， 人體心臟排血量明顯下降 ， 各臟器供氧力明顯減弱 ， 容易引起內分泌改變和心態不穩定 ， 讓人感到煩躁不安、思維紊亂、易怒甚至行為失常等 ， 表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等 。
那怎樣才能養心 ， 做到心緒平靜？宜暢情志 ， 避免大怒大悲 ， 保持心靜平和快樂的心態 ， 不勉強勞作 ， 不過分奢求 ， 讓自己感到快樂和滿足 ， 靜則生陰 ， 陰陽協調 ， 以養心 。
注意“四防”
一防中暑 。 應合理安排工作, 注意勞逸結合, 保證充足睡眠 。 外出時, 應避開高溫時段, 避免在烈日下暴曬, 做好防曬措施, 備些十滴水、藿香正氣類制劑等解暑藥 。 同時, 注意室內降溫, 及時開門窗通風, 使空氣對流, 保持室內空氣新鮮 。
二防傷陽 。 如果防暑降溫措施運用不科學 ， 很容易損傷人體內的陽氣 。 比如 ， 不少年輕人喜歡吃冷飲解暑, 但是吃太多會導致體內寒氣增加 ， 誘發疾患 。 還有人整天待在空調屋里 ， 出汗后吹空調 ， 這樣也會人體衛氣不固 ， 損傷陽氣 。 一般室內與室外溫度不能相差太大 ， 空調溫度不可降得過低 ， 溫度定在26℃～27℃即可 。 也不要在露天陽臺或地板上乘涼過夜 。
三防傷胃 。 入伏后 ， 很多人喜歡喝涼茶類的飲料 ， 這些飲料中基本都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥 ， 對于脾胃本就虛寒的人來說 ， 喝太多涼茶就是“雪上加霜” 。 一般人也不宜長期飲用 。
四防傷腸 。 夏天 ， 很多女性熱衷于減肥 。 但是通過少吃飯甚至過度節食來減肥的人 ， 大多經歷過由于飲食結構不合理導致的便秘 。 同時 ， 吃得太少會導致營養攝入不足 ， 破壞腸道菌群平衡 ， 引起消化功能紊亂 。
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