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天氣如此多變！短暫送走了驕陽 ， 馬上就要迎來“煙花” 。 在時而暴曬、時而暴雨的夏季 ， 人體活動多 ， 消耗大 ， 也是“亞健康”和各類疾病的高發季節 。 采訪人員梳理了10條健康生活提醒 ， 助您安然度夏 。
1、國內多地有疫情發生 ， 外出要隨身攜帶口罩 ， 在醫院、商超等公共場所活動時 ， 要規范佩戴口罩 。 避免前往境外和國內中高風險地區 ， 應時刻保持個人防護意識 ， 主動接種新冠疫苗 。
2、中暑是夏季最常見的病癥之一 ， 要預防中暑 ， 應在烈日下做好防曬 ， 盡量避免高溫作業；規律作息 ， 多吃蔬菜瓜果 ， 適量飲用鹽開水、綠豆湯等解暑飲料 ， 也可以達到消暑作用 。 重癥中暑患者 ， 一定要立即送往醫院 。
3、暑假 ， 溺水也進入了高發期 。 家長要看護好孩子 ， 選擇正規的景區游玩 ， 遇到雷雨等惡劣天氣時 ， 遠離危險區域 。 在規定區域游泳 ， 最好結伴而行 ， 禁止到河道、水庫游泳 。 要加強孩子的安全意識和自我保護意識 ， 提高孩子自救能力 。
4、夏季易于細菌生長繁殖 ， 腸道疾病發病進入高峰期 ， 要注意飲食衛生 ， 把好“病從口入”關 ， 吃熟食 ， 不吃生食 ， 盡量不要食用隔夜菜 。 沒吃完的食物 ， 不要在冰箱里擺放太長時間 ， 避免滋生細菌 。
5、夏季 ， “空調病”也越來越常見 ， 這種病指長期使用空調后 ， 一些人出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、四肢酸痛的一種情況 。 同時 ， 一直對著吹空調還會吹成“面癱” 。 在室內 ， 空調溫度不要過低；經常開窗通風；增加空氣濕度 ， 多補充水分 。
【空調|暫別高溫、迎來臺風……天氣多變的夏季，這十條健康提醒請收好】6、 高溫高濕的天氣 ， 一些老年朋友在炎熱環境下體內水分散失快 ， 如不及時補充水分 ， 常會因為血容量不足和血液黏稠度增高而誘發腦血管堵塞 ， 導致缺血性腦中風 。 要注意服藥 ， 與家庭醫生保持溝通 ， 同時清淡飲食 ， 適當運動、忌煙戒酒 ， 保持良好情緒 。
7、暑假外出旅游機會增多 ， 除了防范溺水、中暑等危險外 ， 還要防止意外傷害 ， 不要接觸野生動物 ， 防止人畜共患病 。 在戶外徒步、騎行、越野等 ， 最好著長褲 ， 采取必要的防跳蚤叮咬措施 。
8、雨水多的季節 ， 真菌感染的病人也增多 ， 最常見的是股蘚、腳癬等 。 建議不要赤足趟水 ， 盡量穿寬松透氣的鞋子 ， 如果被雨水浸泡 ， 應盡快沖洗擦干 。
9 、夏季易激動、易怒、還會讓人亂發脾氣、精神恍惚 。 要保證睡眠 ， 避免熬夜 ， 清心安神 ， 戒躁戒怒 。 有意識的心理調適有助于預防“心理中暑” ， 對軀體健康也有好處 。
10、臺風“煙花”即將影響本市 ， 請及時清理陽臺上的花盆等物品 ， 避免高墜傷人 。 同時 ， 注意收聽收看天氣預報 ， 盡量減少外出 。 如必要出行 ， 應做好防護 ， 穿防滑鞋 ， 防止滑倒摔傷 。
新民晚報采訪人員 左妍

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