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保健品|60歲以上的老年人，睡覺前不要做這四件事，不利于身體健康

人過了60歲以后，身體各方面的機能都會下降，而保持一個良好的睡眠質量對老年人來說尤其重要。所以，老年人要想睡得安心，睡覺前最好不要做這四件事。第一件.睡覺前不要長時間看手機。很多老年人在睡覺前都喜歡刷一下短視頻或者瀏覽一些新聞，很多人看著看著就會忘了時間。這樣一來，不僅會引起視力下降還會因為看到好看的內容過于興奮，而導致無法睡眠，那就得不償失了。
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第二件.睡覺前不要服用大量的保健品。有的老年人因為身體出現了一些老毛病,就聽信了別人的謠言，認為保健品經常服用不僅可以促進身體健康，提高免疫力，甚至還可以延緩衰老。實際上，大部分的保健品都是夸大其詞，經常服用不僅起不到保養身體的作用，可能還會產生一些副作用。
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第三件.睡覺前不要吃的太飽也不要喝太多水。很多老年人有吃夜宵的習慣，如果吃得太飽的話，不僅會加重腸胃負擔，躺在床上睡覺的時候也會覺得怎么睡都不得勁；如果水喝得太多，可能會造成起夜次數頻繁，也會影響到老年人的睡眠質量。
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第四件.睡覺前不要做劇烈運動。雖說運動有助于血液循環和新陳代謝，但是如果在睡覺前做劇烈運動的話，那會讓我們的大腦在很長一段時間內處于興奮狀態，同樣不利于睡眠。喜歡運動的老年人，可以在睡覺前做一些比較柔和的運動，比如：瑜伽拉伸等。
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為了大家的身體著想，如果有以上四個習慣的老年人，請盡快改正?？赡苡械娜藭f：“我這個習慣已經養成幾十年了，怎么可能改的掉？”您不試試怎么知道改不掉呢？我相信只要您下定決心去做一件事，一切皆有可能。大家覺得老年人睡覺前還有哪些事是不能做的呢？大家覺得一個人的習慣有可能改掉嗎？歡迎大家在評論區留言和討論。