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午睡超過半個小時會影響壽命！有些人天生不適合午睡( 二 )

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午睡超過半個小時會影響壽命！有些人天生不適合午睡
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最后 ， 就是血壓偏低的人群也不適合午睡 。 血壓偏低人群本身血壓就比正常人血壓低 ， 午睡時血壓會進一步降低 ， 這個時候極易引發呼吸困難等反應 。
需要注意的是 ， 65歲以上人群和體重超標20%的人也不適合午睡 。 對這類人群而言 ， 午睡會增加自身的血液黏稠度 ， 極易引發心腦血管疾病！
如何合理午睡
如果你仔細看完上面的內容 ， 其實心里面應該有個大概的認知 。
1.控制時間
想要科學合理午睡 ， 首先就是控制好時間 ， 這里建議的時間是30-60分鐘 ， 千萬不要超過80分鐘！
2.不要強行午睡
如果你感覺自己并不是很想午睡 ， 而且自己不午睡也不會影響到工作學習或生活 ， 那就盡量不要強行午睡 ， 以免適得其反 。
3.不要飯后馬上睡覺
吃完飯不要馬上午睡 ， 具體什么原因前面也說了 。 Dr.X的建議是 ， 吃完飯后先溜達一會 ， 時間也不用太長 ， 大概十幾分鐘就行了 。
午睡超過半個小時會影響壽命！有些人天生不適合午睡
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4.不要趴著睡
這一點其實對很多上班族來說很困難 ， 畢竟很少有哪個公司能給你提供專門午睡的地方 。 但趴著睡覺確實不是一個很舒服的姿勢 ， 這會導致我們的頸部前傾 ， 長期這樣很容易導致頸椎變形 ， 引發頸椎病 。
所以 ， 午睡的時候如果條件不允許 ， 可以自己帶一個U型枕 ， 或者躺在靠椅上睡 。