柳葉刀|顛覆！柳葉刀研究：40歲后每天一杯酒或有益健康，適量喝酒好嗎( 二 ) 疾病|睡眠|心臟

?三、現在開始戒酒，這些變化或許會讓你開心
戒酒后，身體會帶來哪些變化呢？小艾歸納5點不喝酒身體會出現的驚人變化。
1、睡眠變好了
經常飲酒并不會有利于睡眠，反而會讓睡眠質量變得更差。因為酒精會干擾大腦皮層，導致腦電波無法進入深度睡眠狀態，長期如此，對身體健康非常不利。
2、身材變好了
長期喝酒的人，往往會有“啤酒肚” ，酒精雖然是液體，但熱量一點都不少，喝酒同時在伴著下酒菜，無形中就會增加卡路里，誘發肥胖。
3、免疫力增加了
大量的酒精會削弱免疫系統和自我修復能力，且狀態長達24小時。戒酒后，免疫系統恢復，可以有效增強免疫力。

?4、夫妻生活更和諧了
酒精濫用會影響男性的“持久” ，以及對身體的敏感性，開始戒酒后，持久度提高，夫妻身體也會更敏感，更有利于和諧生活。
5、多種疾病的風險都下降了
戒酒后，伴隨的就是血壓、血脂、甘油三酯水平慢慢回歸正常，可以有效預防心血管疾病的發生。不喝酒，身體沒有機會大量代謝乙醛，酒精導致癌癥的幾率自然也就下降。

?沉迷酒精或許會收獲一時的歡愉，但對于身體的傷害，卻是再多的金錢和時間也無法挽回。所以，將手上的二兩酒，換成二兩水，或許還更養生。
參考資料：
[1
Population-level risks of alcohol consumption by amount geography age sex and year: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2020.THELANCET. 2022-07-16
[2
WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022
[3
《評論 | 健康與適量飲酒之間的復雜關系》.柳葉刀TheLancet.2022-07-18
[4
《警惕丨你常喝的酒里竟含一級致癌物，比你想的更可怕！》.株洲市中心醫院. 2016-08-08
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