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運動|體內有血栓，手腳先知！提醒：這4種表現，提示血管可能堵塞了( 二 )

醫生運動靜脈血栓


2、妊娠期的女性發生血栓的風險也會增加 ， 主要原因有兩個 ， 一是妊娠期女性體內的雌激素分泌會大大增加 ， 二是胎兒在發育過程中會對女性的骨盆、血管帶來很大壓力 ， 容易導致下肢血流被阻斷 ， 誘發血栓；

?3、吸煙除了會傷害肺部健康以外 ， 對于血管也會造成很大的壓力 。 煙草內含有大量有害物質 ， 進入體內后會導致血管內皮損傷 ， 血細胞更容易在損傷的部位凝結 ， 最終形成血栓；
4、家族內存在有血栓病史的人群 ， 患病的風險也會比普通人更高一些；
5、曾經有過血栓病史的人 ， 會比普通人更容易再次罹患血栓 。 臨床統計的數據顯示 ， 三分之一的血栓患者在治療后會在10年內再次發??；
6、罹患惡性腫瘤、糖尿病、艾滋病等病的人群 ， 發生血栓的風險也會增加 。

?四、預防血栓有妙招 ， 謹記4點保健康
體內出現血栓后會給健康帶來不小的影響 ， 那我們該如何去預防血栓呢？教你四個方法 。
1.盡量避免久坐

建議日常不要長時間的久坐 ， 可以半小時起來活動下身體 。 在日常也可以多進行“踝泵練習” ， 具體動作為繃直雙腿 ， 將雙腳勾起來10秒鐘后再繃腳 ， 中間要注意用盡全力 ， 以此來反復進行 ， 在身體允許的范圍內做的越多越好 。
2.飲食清淡
飲食上要注意以清淡的為主 ， 不要攝入大量高脂肪、高熱量的食物 ， 可以適當多吃一些全谷物、蔬菜水果以及豆類食物 。

?3.勤補水防血液黏稠
日常要注意多喝水 ， 喝水可促進體內的新陳代謝速度加快 ， 血液循環速度也能得到一定提升 。 這樣一來血液內的廢棄物排出速度也會加快 ， 對于預防血栓有一定的幫助 。
【運動|體內有血栓，手腳先知！提醒：這4種表現，提示血管可能堵塞了】4.積極運動
生活中要在身體允許的情況下 ， 適當去進行一些運動 ， 建議每周運動的次數不少于3次 ， 每次運動時間在30分鐘以上 。
一些沒有時間參與運動的人群 ， 可以試著在上下班的時候預留出一些時間 ， 讓自己可以步行一會 ， 也能起到不錯的鍛煉效果 。 走路不僅有益于身體有氧代謝、還能促進血液循環 ， 預防血栓 。

?血栓會對健康帶來很大的威脅 ， 日常也要盡早戒煙戒酒、避免熬夜、學會給自己減壓 ， 這些也是預防血栓的有效方法 。 特別是一些血栓高危人群 ， 尤其需要注意 ， 當身體出現異常癥狀 ， 及時就醫 ， 切勿拖延 ， 以免貽誤病情 。

參考資料：
[1
《警惕！6個部位出現這些信號 ， 當心身體有血栓！很多人都忽略了》.科普中國.2019-10-18
[2
 《7種癥狀是“血栓”預警！即使輕微異常也該重視》. 生命時報.2018-07-20
[3
 《8種癥狀是血栓前兆！教你一個動作“沖走”血栓 ， 躺著就能做》.生命時報.2018-01-25
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