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3種瓜是“排尿酸高手”，三伏天絕不能錯過！常吃尿酸悄悄降、濕氣暑氣也趕跑！

民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。
夏天無疑是吃瓜的最佳季節 。 鮮嫩多汁的瓜果 ， 跟熱汗淋漓的夏天 ， 簡直是絕配！
3種瓜是“排尿酸高手”，三伏天絕不能錯過！常吃尿酸悄悄降、濕氣暑氣也趕跑！
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對于“這也不能吃 ， 那也不能吃”的高尿酸患者而言 ， 瓜也特別適合他們食用 。
這3種瓜 ， 都是“排尿酸高手”
【3種瓜是“排尿酸高手”，三伏天絕不能錯過！常吃尿酸悄悄降、濕氣暑氣也趕跑！】嚴控飲食中的嘌呤來源 ， 是控制尿酸、預防痛風的重要方法之一 。
給大家推薦的這3種瓜 ， 它們不僅水分含量高 ， 且都是低嘌呤食物（指的是含量小于25毫克/100克食物） ， 即便是在痛風急性發作期也是可以放心食用的 。
1、冬瓜
冬瓜含水量高達96% ， 且是“高鉀鹽低鈉”型的食物 ， 具有良好的利尿功效 ， 有助于排出體內的尿酸 。
除此外 ， 冬瓜熱量極低 ， 僅為10千卡 ， 膳食纖維豐富 ， 且還含有能抑制糖類轉化成脂肪的化合物 ， 易水腫的人或有低熱量飲食需求的人吃它就再合適不過了 。
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另外 ， 冬瓜的碳水化合物含量非常低 ， 僅是大米的1/40 ， 對餐后血糖影響小 ， 糖尿病患者可將其作為日常食品 。
值得提醒的是 ， 食用冬瓜時 ， 最好帶皮吃 。 這是因為冬瓜皮含有多種維生素和礦物質 ， 還有助于利水消腫、消除煩渴 。
2、黃瓜
黃瓜和冬瓜類似 ， 含水量高達96.7% ， 都可以消腫利水 ， 對排尿酸都有幫助 。
《本草綱目》中就有記載 ， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效 。
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相對于清炒黃瓜 ， 它其實更適合生吃 。 生吃時嘗到的口澀味 ， 主要源于丙醇二酸 ， 這種獨特成分有助于抑制糖類物質轉變成脂肪 ， 有利于控制體重 。
再加上黃瓜的熱量很低 ， 高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病患者都可經常食用 。
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但不建議吃腌黃瓜或糖漬黃瓜 。
腌黃瓜含鹽量多 ， 高尿酸血癥及痛風患者往往伴有高血壓 ， 高鹽食物不利于降尿酸 ， 還可能會讓人長胖 。
糖漬黃瓜就更不用說了 ， 糖含量攝入過量 ， 不長肉都是萬幸 ， 怎么還敢指望它控制體重呢？
3、小瓜
一看到小瓜 ， 很多人可能會蒙圈 ， 這到底是什么瓜?。科鋵?， 小瓜就是西葫蘆 ， 也有人稱其為角瓜 。
小瓜堪稱是夏季的“完美食物” ， 低脂肪、低能量 ， 且膳食纖維豐富 ， 飽腹感也更強 ， 對于痛風合并糖尿病患者尤其有益 。
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值得一提的是 ， 雖然苦瓜也是低嘌呤食物 ， 但不建議痛風患者大量食用苦瓜 。
注意這里的字眼 ， 是不建議“大量食用” ， 不是“不可食用” 。
這是因為苦瓜的維生素C含量較高 ， 維C會在體內代謝后產生草酸 ， 而草酸過多又會影響尿酸代謝 ， 不利于排出尿酸 。
因此 ， 處在痛風急性期的人還是不宜吃苦瓜 。 平時的話 ， 吃少量的苦瓜則是沒問題的 。
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相對于動物肝臟、海鮮、肉湯等而言 ， 蔬菜的嘌呤含量總體還是要低一點的 。
但也不能掉以輕心 ， 像扁豆、蘆筍、豆苗等蔬菜的嘌呤含量還是偏高的 ， 痛風急性發作期患者也是要忌食的 。