當然 ， 大家也別只會盯著“吃”不放 ， 喝的也不能松懈大意 。
別只顧盯著“吃” ， 也要會喝水
眾所周知 ， 多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄 ， 能減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積 。
尿酸高或痛風的人 ， 每日至少主動喝2000毫升水（注意是攝入量 ， 而不僅限于“8杯水”） ， 保證每天尿量在1500毫升以上 ， 尿PH值在6.5左右 。

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大家都知道 ， 沒有添加任何成分的白開水是最好的選擇 。
但除了白開水外 ， 還能不能喝點別的飲品 ， 讓這乏味的日加點“甜”呢？
1、牛奶
沒想到吧 ， 牛奶會出現在這里！
牛奶雖然是動物乳類 ， 但它卻是低嘌呤食物 ， 且富含優質蛋白 ， 是高尿酸或痛風患者補充優質蛋白的食物之一 。

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高尿酸或痛風患者最好選擇低脂或脫脂牛奶 ， 每天可以喝一兩杯（每杯240毫升左右） 。
酸奶的嘌呤含量也不高 ， 但大多含糖較多 ， 而糖也會影響尿酸生成 ， 因此不推薦喝酸奶 。
2、蘇打水
適量飲用弱堿性的蘇打水 ， 的確有利于尿酸性泌尿系結石的溶解和排泄 。

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但市面上賣的蘇打水大部分添加了甜味劑和香精 ， 不僅不利于尿酸排出 ， 還可能會催化糖尿病、痛風等病情發展 。
因此 ， 選購蘇打水時一定要看清楚成分 ， 主要注意配料表中是否有“碳酸氫鈉”字樣 。
特別提醒：腎功能有損傷或是高血壓人群 ， 需在醫生指導下飲用蘇打水 。
3、淡茶水
中國人過日子 ， 怎么離得開茶呢！
習慣喝茶的人 ， 通常會攝入大量的水 ， 這樣也有利于尿酸排泄 。
因此 ， 尿酸高的人也可適當喝些茶水 ， 但要注意是淡茶水 ， 濃茶是萬萬碰不得的 。

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4、咖啡
適量喝咖啡 ， 有助于利尿 ， 幫助排尿酸 。
但也別高興得太早 ， 濃茶喝不得 ， 濃咖啡自然也是不能喝的 ， 尤其是加了糖和咖啡伴侶的咖啡 。
過濃的咖啡 ， 會加重腎的負擔；而加了糖及其它高熱量的咖啡 ， 則會直接升高尿酸 ， 喝了反而得不償失 。
一句話總結就是：咖啡可以喝 ， 但不能喝太濃且太頻繁 。

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最后提醒一句 ， 發現自己體內尿酸偏高不用太擔心 ， 通過改變生活方式、調整飲食習慣 ， 少吃海鮮、動物內臟等嘌呤高的食物 ， 也可以讓尿酸恢復到正常指標 。
最重要的是 ， 要謹遵醫囑！
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