養生|人老腿先衰，骨骼健康才能長壽，這些事你做對了嗎？長壽|脾胃|飲食

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

隨著年齡的增加，不光是我們的皮膚和一些器官變得老化，骨骼也是如此。年齡大了之后骨骼密度降低，骨鈣流失嚴重，所以就非常容易出現骨質疏松等骨科疾病，導致容易引起骨折影響中老年人的健康，所以要盡早的保護骨骼才能讓我們更加長壽。

中醫學認為“養生先養骨” ，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。今天就給大家分享一些骨病健康養生的方法。

骨病健康養生的方法
1、養陰益氣
對于中老年骨病患者來說，最重要的是養陰益氣。
養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物。
到秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。

2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。
天氣干燥的時候，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。
因此骨病患者應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。

3、多曬太陽
骨質增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產生維生素D維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。

4、調理脾胃
骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現象。大量進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。
骨病患者食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

骨病健康養生注意事項
1、加強鍛煉，增強身體素質
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。