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20、究竟哪些運動屬于有氧運動？哪些屬于無氧運動？很多人都理解錯了。
大家都知道跑步算有氧運動，騎車也算，那有氧運動只有這兩樣嗎？按照專業解釋，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到一種平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間一般在20分鐘或以上，運動強度在中等或中上，心率保持在你的減脂心率范圍內，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分燃燒體內的糖分和脂肪。
所以判斷一個運動是否屬于有氧運動，1看持續時間，2看心率多少。不管做什么運動，只要持續在20分鐘或以上，心率保持在減脂心率范圍內的即為有氧運動，這樣看來，不光是跑步和騎車，如跳繩、跳操、游泳等大部分運動都可以成為有氧運動，關鍵看你怎么做，是否達到上面2個要求。
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【 體重|健身房老教練給你的20條減肥忠告！】來源：CIEL健身指南

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