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很有營養的3種食物，營養豐富、補血養氣，有益健康！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的3種食物，營養豐富、補血養氣，有益健康！
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獼猴桃又叫奇異果 ， 是我們大家常吃的一種水果 ， 有著果中之王的美稱 ， 含有很多水分以及膳食纖維 ， 可以清理體內毒素 。 獼猴桃還富含維生素 ， 能夠生津止渴、解除燥熱 。 而且還含有很多微量元素、維生素 ， 有著呵護肌膚 ， 延緩衰老 ， 排毒養顏的功能 。
很有營養的3種食物，營養豐富、補血養氣，有益健康！
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山藥是一種食補兩用的特殊食材 ， 它在食用時不但可以用來做菜和燉湯 ， 還可以加工山藥粉或者山藥片等多種食材供人們食用 。 山藥中含有的活性酶類成分 ， 還能促進人體內消化液的產生 ， 對改善腸胃 ， 增強體質有很大好處 。 食用山藥以后可以吸收豐富的營養 ， 能促進皮膚細胞再生與代謝 ， 也能防止色素堆積 ， 讓面部肌膚變得面色紅潤細膩爽滑 。
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新鮮李肉中含有多種氨基酸 ， 如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等 ， 生食之對于治療肝硬化腹水大有種益 。 它有顯著的利水降壓作用 ， 并可加快腸道蠕動 ， 促進干燥的大便排出 ， 還可以益氣補血 ， 清熱解毒等 。
【很有營養的3種食物，營養豐富、補血養氣，有益健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！