提升免疫能力
疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速 ， 而免疫能力越強 ， 我們對抗疾病 ， 抗衰老的能力就越強！健身可以在短期內增加免疫力系統的能力 ， 大大提升免疫細胞的活性 。 而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力 。
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聽說你們很多人不能直接來到健身房進行訓練 ， 那么接下來Chris給大家推薦一套在家就能完成的訓練趕緊嘗試一下吧：
動作一：平板支撐（30-60秒/組）
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動作二：深蹲開合跳（10-20次/組）
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動作三：屈膝卷腹（15-20次/組）
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動作四：弓步波比跳（10-15次/組）
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動作五：支撐踢腿+臂屈伸（10-15次/組）
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動作六：俯身登山（20-60秒/組）
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動作七：前后左右箭步蹲（雙側各8-10次/組）
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動作八：臀橋外展（15-20次/組）
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動作九：蟲式爬行（10-15次/組）
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每個動作2-3組 ， 每周做2-3次 ， 幫助你在家也能訓練！
在自律的生活 ， 規律的運動下 ， 年齡這東西真的只是個數字 ， 而阻止你變得更美的其實只有你的懶惰！
#百里挑一#
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