曬背排汗有助扶陽排邪，三伏天如何正確曬太陽？ _健康小知識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】

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民間有“萬物生長靠太陽”的說法。陽光是人類正常生存的基礎，大家要懂得利用好大自然這一恩賜以保養身體。夏季的三伏天是自然界陽氣旺盛之時，也是萬物生長最為繁茂的時間。根據中醫學“天人合一”的整體觀理論，此時即是春夏養陽的好時機。
今天要給大家介紹的是三伏天養生——曬太陽。曬對了于健康有積極作用。

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廣東省中醫院鄒旭教授介紹，民諺曰：“夏至三庚數頭伏” ，意思是說， “從夏至日”開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。今年頭伏7月16日、中伏7月26日、末伏8月15日，這三天都屬庚日，選擇這三個庚日曬背及四肢，能達到同氣相求的效果。
2022年三伏天時間表：
三伏天曬太陽的好處
清代養生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養生方法，指出這樣有助于補充人體陽氣。他的老年養生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。 ”
三伏這段時間做足日光浴，不但能補充身體陽氣，還能祛除陳年痼疾。
三伏天曬太陽保健的原理
中醫講究天人相應，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效。
嶺南地域土卑地薄，炎熱潮濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛，通過伏天曬背及四肢，像艾灸一樣的持續溫煦感，陽氣向外透散的過程可以順便把體內的伏邪排出體外。
曬背可使身體微微出汗
古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬物，盡皆有之，乃氣升降出入運行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見的各個孔竅之間縱橫交錯的渠道（微循環）。
如果玄府閉塞，氣機無法正常通行（升降浮沉），營養沒法進去，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病。按中醫取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽趨向和諧的反應，出汗也是機體陰陽和諧的反應。三伏天適當的出汗，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達到病去身安的效果。
我們人體將廢物排出體內的途徑有三條，即通過大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進行比較發現，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠遠要好得多。

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人體陽經多循行于背部，四肢乃諸陽之本
從人體經絡來說，后背正中的督脈為“陽脈之海” ，統領全身之陽經，膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的經脈。兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。
追溯到農耕時代，農民們成天都是面向黃土背朝天的勞動。尤其是耕種季節，每天在陽光的照射下工作。而當代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；進了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調頂著吹。因此農民大多陽氣充盛，而白領們大多體質虛寒。