曬背排汗有助扶陽排邪，三伏天如何正確曬太陽？( 二 ) _健康小知識

《內經》云：“四肢者，諸陽之本” ，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽氣相關。臟腑之血氣，通過十二經脈、十五大絡出于脈外，應合了地氣上為云，是從陰出陽的過程。陽氣又從四肢末端的井穴經過經俞回流入脈中，入于五臟，是從陽入陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽氣也就越強。
所以，三伏天是上天賜予我們回歸傳統的好機會，用曬背及四肢來吸收太陽光的“元陽” ，適當的出一出汗，可以提升陽氣，改變體質。
三伏天曬太陽的要點

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三伏天曬太陽的時間？
優先推薦初伏、中伏、末伏的第一天，當然三伏期間的其他時間也可以。
曬哪個部位？
人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。
每次曬多久？
初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。
什么時間曬？
一天中的上午，都可以曬。但必須根據個人耐受程度及陽光的猛烈程度來決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽。
注意事項：不可直接曝曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時再曬，曬中需及時補充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業醫師的指導。
三伏天曬太陽適宜人群
鄒教授指出，以下幾類人群可以通過曬太陽獲得好處。
1、慢性病患者
在鄒旭教授的門診中，許多慢性病患者都在鄒教授的指導下堅持曬太陽。慢性病和疑難雜病有著病程綿長、反復發作的特點，這往往會傷及機體的陽氣，從而使疾病更難治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代謝綜合征、抑郁癥、癡呆病等疾病都可以通過曬太陽的方式補充陽氣，達到“春夏養陽”的效果。
一些在冬季容易發生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣旺盛的時間——三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的，正是中醫學“天人合一”整體觀的體現。
2、心腦血管疾病人群
許多心血管病疾病人群也在鄒旭教授的建議下，從日復一日的曬太陽中改善了身體狀況，預防心血管疾病的發生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等癥狀患者可以通過曬太陽補充身體的陽氣，加快新陳代謝，起到“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”的效果，起到“未病先防”的作用。
“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝” ，即是通過曬太陽促進身體水液代謝和消化排泄，是中醫汗、利、通三種治法的結合，促進外邪的排出，從而起到治療疾病的目的，這對肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥、糖尿病等患者有極大的好處。

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3、亞健康人群
年老體寒、胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎癥等亞健康人群，也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。