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綠豆|四避五宜，中伏過后，不僅養生還得防病( 二 )


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多食魚類
各種魚不僅營養豐富，而且也有其自身側重的養生功能。如鯽魚湯祛濕，常見的草魚有暖胃明目之效；鱸魚則能補益肝腎，無腥味，紅燒、清蒸、燉湯均可。多食豆類宋代醫著《朱氏集驗方》載有“三豆湯”之方，即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕，黑豆健脾補腎?！叭箿比∩鲜鋈N豆類各20克，洗凈浸泡1小時后，加入適量清水，大火煮滾后轉小火慢煮1小時，豆子開花后也可放入適量的冰糖（繼續煮5分鐘即可），可一周喝兩次。
宜有度
夏天人體陽氣重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。另外，空調溫度不宜過低，盡量根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒盡量將室溫控制在28℃左右。此外，勿貪涼還有一種情況，就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。
綠豆|四避五宜，中伏過后，不僅養生還得防病
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宜緩動
炎熱的夏季，人們本來就容易出汗，如果鍛煉，更容易汗出如漿，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或減肥的效果。其實，這是一個天大的誤區。雖然健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。中伏時，人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
宜補水
補水養生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓，繼而產生強烈的口渴感，要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水；還要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。其中，中藥飲品可以選擇防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶。夏季養生，首重在“養”，重在平衡，凡事過猶不及，大家補益有度、凡事不追求極致，就是好養生。本文部分圖片內容來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。