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久坐|久坐不動 這種生活方式引發多種健康風險

來源：經濟日報-中國經濟網
久坐一族 ， 通常是指那些需要經常坐著上班的人群 ， 長時間面對電腦 ， 一周至少坐五天 。
我們通常被告知要經常運動 ， 但是一坐一整天 ， 很少起身活動 ， 是現在很多上班族常見的狀況 。
久坐這種身體不活躍的生活方式消耗能量很少 ， 大多數久坐不動的人不太可能達到每天至少半小時中等強度運動的最佳健康目標 ， 最常見的后果就是體重增加 ， 并可能引發一系列慢性健康問題 。 下面隨著經濟日報-中國經濟網生活頻道來具體了解下久坐不動這種生活方式可能造成的問題吧 。
以下是一些與久坐生活方式相關的健康風險：
心血管疾病
經常鍛煉的人比不鍛煉的人患冠心病的可能性更低 。 不經常運動會導致肌肉變弱 ， 這使得完成一些體育活動變得更加困難 ， 也進一步導致了久坐的生活方式 。
心臟是一塊肌肉 ， 需要鍛煉來保持健康 。 缺乏運動會增加患心血管疾病和血液循環不良的風險 ， 可能導致高血壓、中風甚至心臟病發作 。
降低新陳代謝
久坐的生活方式意味著燃燒的熱量更少 ， 不活動意味著身體分解脂肪的大部分能力會關閉 ， 容易導致肥胖和超重 ， 這兩種情況都會引發一系列其他疾病和不良身體狀況 。
糖尿病風險增加
工作時定期起身活動 ， 如半小時工作后起身活動至少一分鐘 ， 有助于穩定餐后的血糖水平 。 而長期久坐的生活方式可能會導致糖尿病風險升高 。
慢性腰痛
整天不運動和久坐會導致肌肉無力 ， 這可能會引發腰背疼痛 ， 尤其是姿勢不佳的情況下 。 腰背疼痛會使人感覺虛弱 。
骨量減少 ， 增加跌倒的風險
久坐不動會增加患骨質疏松癥的風險 ， 骨質疏松癥會導致骨骼變得脆弱 。 年齡越大 ， 保持骨密度就越困難 ， 摔倒骨折會變得越來越常見 。 骨折也會導致更不活躍的久坐生活方式 。
很多種原因都會導致骨質疏松 ， 但做一些輕微的體育活動 ， 如散步 ， 可以有助于刺激腿部和臀部的骨骼并保持骨密度 。
睡眠質量下降
久坐不動會導致失眠 ， 有規律的身體活動對健康好處之一是 ， 可以幫助你在夜晚獲得高質量的睡眠 ， 這對身體的休息和自我恢復至關重要 。
心理健康狀況惡化
【久坐|久坐不動 這種生活方式引發多種健康風險】久坐的生活方式導致大腦降低解決問題的能力并因此變得不活躍 ， 從而增加了癡呆等認知問題和焦慮、抑郁等心理健康問題的風險 。