自從結婚生完孩子之后，我的體重就一天一個樣，最胖的時候有150斤，我的體重已經嚴重的危害到了我自身的健康，家人和朋友也曾多次勸我減肥，可能是因為太懶，我總是給自己找借口，最終決定等孩上小學之后再減，幾年過去了，孩子也已經上了小學三年級，我也終于兌現了自己的承諾，經過一番思想斗爭之后開始減肥，通過半年的努力成功減掉了48斤，身材似乎也重回了20歲，下面就是大家分享一下我的減肥方法和經驗。

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因為我的體重基數過高，剛開始減肥不適合直接運動，所以我前期用到的減肥方法只有控制飲食，到后來，體重降到130斤左右時才開始使用飲食加運動的減肥方法，而關于飲食方面，我除了保證三餐飲食規律清淡之外，我還找專業的營養師給我制定了減肥食譜，我又根據自己的情況把食譜做了一些改良，下面我就把這份減肥食譜分享給大家，僅供參考。
早餐：水煮蛋1枚+清炒花菜100克+無糖豆漿1杯+全麥面包1片
午餐：彩椒炒牛肉200克+水煮西藍花150克+米飯100克
晚飯：果蔬沙拉（青菜100克、蘋果香蕉各50克）+芹菜汁1杯+豆腐100克
這份食譜基本上就可以保證每天的正常飲食需求，但是也可能會有吃不飽的情況，這個時候大家千萬被讓自己餓著，可以準備一些無糖酸奶、魔芋粉來進行加餐，避免在減肥期間挨餓。
【 減肥食譜|半年減重48斤，身材重返20歲，分享自創減肥食譜，告別挨餓減肥】

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有關運動方面，我的運動方式比較單一，就是每天晚飯后進行一些簡單的有氧運動，去公園跳跳繩、跑跑步，每天保證運動1個小時，每周固定進行3到5次有氧運動，周末也會和孩子一起打打羽毛球、提踢毽子。運動量也是根據體重的降低而增加。

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最后我想告訴大家，減肥只有一次和無數次，找對正確的減肥方法，雖然更開始你會感覺很辛苦，但是好的生活習慣一旦養成，就是受益終生的事情，而且在減肥過程中，你會感覺非常的充實，瘦下來之后，你就會發現自己會變得更加完美和自信。

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