著名中醫書籍中講：“故人臥血歸于肝” 。 （《素問·五臟生成篇》）
人體運動時 ， 肝血的流量會比臥躺時減少80%~85% ， 使肝臟處于高負荷工作中 。
只有人體處于躺臥時 ， 血液大量回流到肝臟 ， 其中血液的3/4帶著必要的氧氣供養肝臟 ， 剩下血液的1/4帶著人體必要的營養物質供養肝臟 。
所以經常熬夜 ， 會嚴重影響肝臟的排毒、代謝、自我修復的能力 。
2、補充護肝營養素
3、平衡膳食
人體所需營養全部來自于五谷雜糧 ， 人體器官內的物質疏泄、合成、代謝等 ， 離不開肝臟的重要參與 。
醫學界提倡 ， 人體三分靠治 ， 七分靠養 ， 這個養指的就是日常飲食 。
五谷雜糧的均衡攝入就顯的至關重要 ， 減少垃圾食物的攝入 ， 多吃綠色健康食品 ， 少油低脂、多吃優質蛋白質、多攝入纖維素和維生素等 。
給肝臟供給必要的營養物質 ， 促進肝臟內毒素的疏泄 ， 能很大程度養護肝臟健康 ， 降低肝細胞受損幾率 。
參考文獻：
【1】2012-王佳贏-南京中醫藥大學《慢性肝病不同病程階段病機證素分布特點臨床調查研究》
【健脾|肝硬化來臨并非悄無聲息，醫生忠告，身體3處“異?！保缱龈螜z查】【2】2013-山東理工大學《兩種維生素在慢性肝病患者中濃度和療效及分子機理的理論研究》

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