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每天1分鐘“金雞獨立”，堅持一個星期，會有什么好處？

健康知識養生常識

不知道大家是否記得之前流行過的“亞洲蹲”嗎？據說很多歪果仁都做不了 ， 必須得墊腳才行 。
每天1分鐘“金雞獨立”，堅持一個星期，會有什么好處？
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其實也有很多人分析過 ， 因為亞洲人和歐美人在平均的身材比例上存在區別 ， 而且生活習慣也差異很大 ， 所以很多歐美人確實沒有辦法做到中國蹲 ， 只能點腳蹲下 。
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當然了 ， 以上這個“中國蹲”就是一個有趣的測試 ， 還不能說明太多的問題 ， 那么接下來減妞要給大家介紹的這個動作 ， 可是和我們的健康息息相關了 ， 就是——金雞獨立！
金雞獨立是太極里的一個動作 ， 該動作雖然做起來很累 ， 但對于養生是很值得推崇的一種鍛煉方式 。 用“金雞獨立”法養生 ， 究竟有哪些好處？具體又該怎么做呢？
專家介紹 ， 閉眼金雞獨立是國民體質監測項目之一 ， 用于測試人體平衡能力 ， 也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!
原理：身體出現疾病 ， 中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 ， 身體不平衡了 。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關系 。 身體有病 ， 中醫認為是陰陽失調 ， 不平衡 ， 但是這個概念太過籠統 ， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 。
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做法
每天1分鐘“金雞獨立”，堅持一個星期，會有什么好處？
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【每天1分鐘“金雞獨立”，堅持一個星期，會有什么好處？】圖片來自網絡 ， 侵刪
1、兩眼微閉 ， 注意力集中在腳底 ， 兩手放在身體兩側 。 2、抬起一只腳 ， 疲憊時再換另一個腳 。
注意：關鍵是不能將眼睛睜開 。 （通過大腦對身體各器官進行調節）
中老年人開始做的時候 ， 可以先扶著椅子或墻來做這個動作 。
做“金雞獨立”時 ， 左腳酸了 ， 換右腳即可 。 許多人起初連5秒都做不了 ， 但后來可以站上2分鐘以上 。
剛開始閉著眼睛做“金雞獨立” ， 如果沒有10秒鐘 ， 說明平衡感到了六、七十歲的程度 ， 多練習可恢復平衡感 。
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每天做“金雞獨立”一分鐘對身體有哪些益處？
每天1分鐘“金雞獨立”，堅持一個星期，會有什么好處？
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1、加速血液循環
因為“金雞獨立”這個動作要求人們閉著眼睛去做 ， 在這個過程中精神和注意力就會高度集中 。 人的全部身心就會集中在腳和腿部 ， 使身體能夠保持住平衡 ， 在這個過程中就會引導血液從心臟流通到腳部 ， 這個從心臟到四肢末梢的這個血液循環就會加快 。
因此每天經濟獨立一分鐘會使血液循環加快 ， 新陳代謝也會隨之的加快 ， 就會使身體的廢物更加迅速的排出 ， 使人一身輕松 。
2、使人平衡感增強
“金雞獨立”這個運動和其他運動一個比較明顯的區別就是它需要永遠保持平衡 。 尤其是在閉眼的情況下 ， 更加需求人的平衡性 。 在黑暗情況下 ， 大腦的各項神經就會集中于腿部 ， 使腿保持基本的平衡 ， 就會使鍛煉人的平衡感 。
雖然在剛練這個動作的時候會保持不了多久的平衡 ， 但是進行持之以恒的鍛煉之后平衡感就會越來越好 ， 而在這個過程中大腦也就得到了鍛煉 ， 對于預防腦萎縮、老年癡呆等疾病有非常好的效果 。
3、預防疾病的發生
金雞獨立這個動作具有很好的養生功效 ， 因為它可以預防很多種疾病 。 在做金雞獨立的過程中 ， 血液就會匯集于腳部 ， 血壓也會得到一定程度的下降 ， 對于預防高血壓、糖尿病等疾病有非常好的效果 ， 因此特別提倡老年人去進行這個運動 ， 能夠使人體的免疫力得到提高 。