餐前血糖與餐后2小時的差值，到底該如何控制？不妨了解下 _健康小知識

眾所周知，未經治療的糖尿病最終的結局是并發心腦血管病等致死致殘的疾病，而經規范合理治療的糖尿病，將可大大降低這些并發癥的發生風險，與正常人一樣享有應有的預期壽命。
什么是規范合理的治療呢？

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相信不少糖友會說“當然是要把血糖控制好了。 ”
那么，什么才算“好”呢？
【醫生解析】
一輛行駛中的汽車，什么情況下既省油對車的損傷也越小？毫無疑問，當然是勻速行駛安全又省力，如果行駛中頻繁地急剎車，不斷地加油提速，對發動機的磨損將大為增加，車的壽命就將大大縮短。
對血糖的控制就與此類似，不但要將血糖控制在目標范圍內，還要確保血糖平穩少波動，否則將加速對身體的損害，實踐表明：加速并發癥發生的血糖狀態排序是：
第一位：血糖大幅波動
第二位：餐后高血糖
第三位：空腹血糖高
先問問自己，你平時更關注哪個血糖呢？

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人的血糖在全天是不斷波動的，尤其是進餐后血糖會有一定程度的升高，是導致波動的主要原因。但正常情況下，即便是吃了飯，餐前餐后（是指餐后2小時血糖）血糖的差值也不會超過2.0mmol/L 。
有糖尿病的人因為自身胰島功能下降，兩者的差值往往會超過2.0mmol/L ，研究證實：當這個差值超過4.6mmol/L后，即使空腹血糖與餐后2小時血糖控制尚可，只要這一差值存在，并發癥也將提早發生。
所以，有糖尿病的人要經常對比空腹（餐前）血糖與餐后2小時的差值，盡可能控制在2.0mmol/L之內，至少應避免超過4.0mmol/L 。

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需要知道的是，導致這一差值過大的最主要原因是餐后血糖過高，可以從幾個方面來改善：
減少主食量，用瘦肉、奶蛋、豆腐等高蛋白食物替換部分主食
吃好早餐，早餐應是一日三餐中最豐盛的一餐，午餐次之，晚餐吃得最少
【餐前血糖與餐后2小時的差值，到底該如何控制？不妨了解下】晚餐時間早一點，力爭在18:00吃晚餐，最晚不要晚于19:00
把吃飯速度慢下來，比如每餐飯在20-30分鐘內吃完
改變食物進食順序，先喝湯，再吃菜和肉，最后吃主食
餐后及時做運動，進餐后30分鐘開始做簡單的身體活動，運動量逐步增強至餐后1小時
不少糖友在注意了這些細節后，餐后2小時血糖會有1-2mmol/L的降幅，有利于減小餐前餐后血糖的差值。
需要提醒的是：如果經上述改變后這一差值仍然高于4.0mmol/L ，表明自身胰島功能已無法控制血糖的波動，此時就應當及時找醫生尋求降糖藥的幫助了。