一套毛巾護頸操，操作簡單，隨時隨地都能做！不花錢也能改善頸椎問題 _健康小知識

本文轉自：北青網
現代人長期伏案工作、低頭玩手機，普遍都有頸椎不適的問題，有的人甚至懷疑自己是不是得了頸椎病！
頸椎病，看似只是頸椎出了問題，但隨著病情的發展，其實會傷及全身。其有可能壓迫到神經，不僅會引起頭暈頭痛、耳聾耳鳴等癥，還可能誘發癱瘓、中風等疾病，甚至與常見的失眠、腸胃功能紊亂等都有關。

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專家說，頸椎是一節一節組裝起來的，每兩節之間就是椎間盤。直立時椎間盤的負荷大約為10斤，低頭則會增加椎間盤的負荷，而且低頭幅度越大，椎間盤的負荷越大。
◎低頭15°：椎間盤負重約24斤；
◎低頭30°：椎間盤負重約36斤；
◎低頭60°：椎間盤負重約54斤。
【一套毛巾護頸操，操作簡單，隨時隨地都能做！不花錢也能改善頸椎問題】如果椎間盤長期負荷過大，就會造成纖維環破裂，形成椎間盤突出。所以平時要盡量減少低頭動作。