血糖忽高忽低不穩定怎么辦？注意下 _健康小知識

我對自己的血糖算是服氣了，今天高明天低，忽高忽低變來變去，真不知道該怎么辦了？
你有過這樣的困惑嗎？
需要提醒你的是：比起單純的高血糖，血糖上上下下不穩定，就像忽冷忽熱更容易感冒一樣，會加速加重并發癥的發生，需要引起足夠的重視，該怎么辦呢？

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【血糖忽高忽低不穩定怎么辦？注意下】首先要知道，人的血糖是隨著人體一天中吃飯、睡覺、運動、工作、學習等而不斷變化的，但變化的幅度是有范圍的，正常人2.0mmol/L是餐前與餐后2小時血糖的最大差值；有糖尿病的人因為自身血糖調控能力不足，在血糖升高的同時，這個差值也會遠超2.0mmol/L ，所以控制血糖時不僅是要把它降下來，還要盡可能減小這個差值。
其次要知道，人體在一天中是有一定的生理節律的，比如白天工作學習、夜間睡眠休息，比如要通過三餐持續攝入營養補充能量，比如需要一定的運動強度強化各項生理機能等等；有糖尿病的人即便服用降糖藥，也是根據自身調控血糖的能力來選擇合適的藥物和服用劑量的，也就是說與人體一天生活的每一個細節相關連的。
由此可知，當血糖忽高忽低不穩定時，就要從自身找原因并針對性地采取措施，常見6種情況：

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吃飯沒有細嚼慢咽吃得過快，短時間內大量的葡萄被吸收入血，而自身胰島細胞因為受損不能及時分泌出更多的胰島素，從而導致了餐后血糖的升高幅度過大。研究顯示：5-10分鐘吃完飯與20-30分鐘吃完，餐后2小時血糖可有1-2mmol/L差值。
坐臥時間過長比如除了夜間8小時睡眠時間，全天其它時間坐臥加起來超過6個小時，會因能量消耗過少而增加體重，而超得與肥胖是引起胰島素抵抗的主要原因，其結果便是血糖更加難以控制。
睡得過晚甚至熬夜該睡時不睡及睡眠不足，機體不得不陪著你“無休止”地工作，不但會動用貯備的血糖滿足熬夜的需要，原本應當休息的胰島細胞也要持續工作，從而提高了全天血糖基線水平，擾亂生理節律的結果便是血糖的失控。

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戒不了煙酒無論是吸煙還是飲酒，只需要一分鐘的時間，煙中的尼古丁和酒中的乙醇就會進入大腦，刺激腦細胞發出指令干擾機體糖代謝的運行，血糖的波動在所難免。
精神緊張焦慮越是對自己血糖不穩定著急的人，血糖控制的難度越大，是因為焦慮會刺激人體的神經系統致使交感神經興奮，從而抑制胰島素的分泌導致血糖的升高，此時如果刻意減少進食或增加運動，又會引起血糖的下降，結果便引起了血糖的波動。
隨意增減降糖藥不少人看到自己血糖高了就加藥，反之則減藥，殊不知藥物起作用既需要一定的時間也有一定的持續性，使得機體自身調控血糖的節律更加紊亂，血糖更加難以控制。
綜上所述，要想良好地控制血糖，需要養成規律穩定的生活習慣，使身體調控血糖的機能有良好的適應性，所以出現血糖今天高明天低、忽高忽低不穩定的情況時，要多從自身找原因。