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脊柱|站樁養生好處多，堅持下來的才是王道！( 二 )


第三點是松腰坐胯 。 松是放松 ， 把腰松下來 。 坐就是往下坐 ， 胯就是髖關節 。 松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下來 。 一般人喜歡挺腰 ， 導致腰部肌肉很緊張 。 站樁就要求腰部放松 ， 松腰的時候 ， 腰是微微往后貼的 ， 從腰椎到脊柱成一條直線 ， 腰是平貼的 ， 這樣腰能夠得到放松 。 怎么驗證呢？
比如說我們靠墻站著 ， 如果不松腰的話 ， 在腰與墻之間可以插一只手進去 。 如果松腰的動作做到位的話 ， 把腰真正貼到墻面上 ， 手是插不進去的 ， 這是一個衡量標準 ， 就是讓我們整個腰部跟墻面完全平貼 。 那么 ， 胯怎么坐呢？實際上就是腹部往里收 ， 腹部往里收的時候 ， 腰就會自動下沉 ， 這樣一來 ， 腹部就厚實了 。 所以練太極拳時間長了以后 ， 小腹丹田氣會特別飽滿充實 ， 抗擊打能力很強 。
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第四點是膝關節放松 。 膝關節一放松 ， 全身的力量就都落到腳底了 ， 腳底的涌泉穴是腎經的起始部位 ， 腎水就像泉水一樣從這兒涌出 。 我們都知道身體有十二條經脈 ， 涌泉穴老百姓叫做腳心 ， 很多人都知道搓腳心可以治療失眠 ， 原因就是把腳心搓熱了之后 ， 火氣就降到腎水里面去了 ， 這叫水火既濟 ， 可以幫助心腎不交、水火不濟的人入睡 。
而我們通過站樁也可以達到這一效果 ， 把氣沉到涌泉 。 我們通過這種方式把全身力量放到足底 ， 身上不使勁 ， 越放松越好 ， 這也是引氣血下行的一個方法 。 站樁站得久了 ， 練到位了 ， 同時也擁有拉筋的功效 ， 能把整個脊柱給拉直 。 我們都知道 ， 小孩的脊柱都是很直的 ， 人老了之后 ， 脊柱就彎了 。
所以說 ， 脊柱是否舒展 ， 與人的健康有很大關系 。 中國古人最擅長的事情就是抓住主要矛盾 ， 把主要矛盾解決了 ， 其它問題也就迎刃而解了 。 站樁恰恰就是把脊柱充分伸展開的絕妙辦法！人的很多疾病 ， 如頭痛、頸椎病、肩周炎、眩暈、心慌、胃脘痛、腹瀉、腰椎病、下肢麻木等都與脊柱錯位、紊亂、椎間盤突出等問題有著莫大的關系 ， 脊柱舒展健康 ， 很多疾病自然迎刃而解 。
因為脊柱跟臟腑的聯系非常密切 ， 每一個內臟都有神經跟脊神經相連 ， 所以說 ， 只要脊柱練好了 ， 內臟的很多問題自動就好了 。 有人可能聽說過 ， 西方有一套醫學叫做整脊醫學 ， 可以通過整脊治療很多內臟的病 ， 原理就是這個 。
站樁能夠“治病” ， 原理也在于整脊 ， 把脊柱的位置和狀態調整好之后 ， 內臟的病自動就好了 。 一般人無論行住坐臥 ， 很多重量都是壓在脊柱上的 ， 所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題 。 通過站樁 ， 周身松透 ， 將脊柱不正確的壓力卸掉 ， 把脊柱充分舒展 ， 并且讓它松沉下來 。 身體完全松下來 ， 內臟的運動就活躍了 ， 內氣就開始恢復了 。
不信的話 ， 我們可以看小孩 ， 小孩的脊柱是直的 ， 肚子是圓鼓鼓的 ， 很飽滿 ， 整個身體都是圓乎乎的 ， 這是人體處于健康狀態的表現 。 我們通過站樁 ， 實際上就是恢復人體的健康狀態 。 人在12歲前 ， 陽氣沒有泄 ， 是先天純陽的狀態 ， 站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給練出來 。
很多人對呼吸有些茫然 ， 其實站樁時不用特別去管呼吸 ， 練久了 ， 練到位了 ， 呼吸自然會變得長久而輕柔 。 很多人的呼吸是粗重的 ， 呼吸粗重說明人的煩惱比較重 。 站樁將呼吸練得輕柔了 ， 心也會變得清凈 ， 亂七八糟的念頭也會少很多 。 一般來講 ， 站樁從短時間開始站 ， 站到長時間 ， 就是一開始先站10分鐘 ， 到后來可以站半小時到40分鐘 ， 再后來站到一小時 。 越站身體會越放松 ， 身體越放松你會感覺越舒服 ， 到后來就會感覺到每天都要站一站 ， 這樣的話全身就舒展了 。