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下降|炎炎夏日，血壓比平時下降了，高血壓患者應注意哪些方面的調養？( 二 )


少吃零食，學會看食品包裝上的營養成分表，采購零食時，避免選擇鈉含量高的食品。

下降|炎炎夏日，血壓比平時下降了，高血壓患者應注意哪些方面的調養？
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另外，老年人更要減鹽，60歲以上或有家族性高血壓的人，對食鹽攝入量的變化更為敏感，吃鹽過多導致血壓升高，年齡越大這一危害越大。
高血壓患者健康飲食還應該減少膳食脂肪的攝入量，適量補充優質蛋白。建議改善動物性食物占多數的膳食結構，以含蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚蝦等白肉代替脂肪高的紅肉。研究發現，即使不減少膳食中的鈉離子，也沒有體重的改變，只是將膳食脂肪控制在總能量的25%以下，飽和脂肪的供能比維持在10%以下，連續一個多月可使男性收縮壓和舒張壓下降12%，女性下降5%。
下降|炎炎夏日，血壓比平時下降了，高血壓患者應注意哪些方面的調養？
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【 下降|炎炎夏日，血壓比平時下降了，高血壓患者應注意哪些方面的調養？】超重和肥胖是已經確認的高血壓重要的危險因素，肥胖通過增加全身血管床面積和心臟負擔，引起胰島素抵抗進而引起高血壓。減少體重還可以增強降壓藥的降壓作用。
夏季中有些高血壓患者在日常血壓自測過程中，會發現血壓有所下降，甚至會比其他季節血壓低12/8毫米汞柱，這時候有些患者思想麻痹以為病情好轉，會自行減藥或停藥，這樣是不正確的。在炎熱的夏季，人體內周身的血管舒張、血流速度加快、阻力減少，同時夏季人體又容易出汗，排鈉多，腎臟負擔相對會減少，這種情況下就會出現有些高血壓患者血壓降低的情況，擅自停藥或減藥會帶來一定的危險，應該去咨詢醫生根據病情調整用藥。
對于高血壓的非藥物治療措施中，除了健康飲食、戒煙限酒和增加身體活動也是必不可少的內容，管理和維持好自己的體重，合理減重減肥，克服緊張、焦慮、煩躁等不良情緒，遵循良好的作息規律，這些措施對高血壓的預防和遏制其發展具有非常重要的作用。