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生命在于運動，50歲后，少做3件“傷身事”( 二 )

健康知識養生常識


生命在于運動，50歲后，少做3件“傷身事”
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平時走路時可以適當晃動手臂 ， 或者用力握拳來改善這種現象 ， 平時可以用兩個玩具在手中互相摩擦 ， 也能有效改善手指腫脹 ， 另外 ， 也有可能是患者走路時心跳加快 ， 也有可能導致心跳輸出量增加 ， 導致四肢外周循環充盈 ， 也有可能導致手指腫脹 ， 這是正常情況 ， 建議患者不要過于擔心 ， 經過休息 ， 癥狀會逐漸緩解 。
50歲后 ， 少做3件“傷身事”
1、少“三高一低”食品
“三高一低”就是高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維 ， 這種飲食對健康極為有害 ， 高脂肪、高蛋白、高熱量會引起肥胖 ， 還會增加高血糖、高血脂等疾病的發生 ， 俗話說“窮的時候會傷胃；等你有錢了 ， 你會傷腸的 ， ”吃得太好 ， 膳食纖維攝入不足 ， 也會引起便秘 ， 損害腸道健康 。
生命在于運動，50歲后，少做3件“傷身事”
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2、對酒精上癮
50歲以后 ， 身體的各項機能都在慢慢衰退 ， 你必須盡快戒酒 ， 世界衛生組織已將酒精列為1類致癌物 ， 并明確指出其對人體有致癌作用 ， 嗜酒的人會損害肝臟健康 ， 引起酒精性肝炎、肝硬化等 ， 許多人甚至因為酗酒而失去了生命 。
生命在于運動，50歲后，少做3件“傷身事”
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3、熬夜成習慣
如今 ， 隨著互聯網的發展 ， 無論是年輕人還是中老年人都失去了早睡的機會 ， 經常熬夜會打亂生物鐘 ， 導致激素分泌異常 ， 血液黏稠度增加等 ，， 會導致心腦血管疾病 ， 再加上睡眠不足 ， 內臟無法休息 ， 身體免疫力下降 ， 各種小毛病“找上門來” 。