本文轉自：光明網
一項新研究顯示：如果從人一生的時間維度來看 ， 40歲時睡得最少 ， 但睡眠效率基本和30歲時相當 。 睡眠以90分鐘為一個睡眠周期 ， 每天睡足就會神清氣爽 ， 但在修復周期途中醒來 ， 就會感到疲憊 。 這一規律叫做“R90法則” ， 強調每晚睡眠時間最好是90分鐘的倍數 ， 可以是7.5小時或者9小時 。 按“R90法則” ， 人們不必追求每天都睡得很好 ， 只要每周睡滿35個周期即可 ， 若實在無法到達35個周期 ， 保證固定時間起床 ， 按照固定周期睡眠 ， 每周睡28個周期以上 ， 也不會太疲倦 。
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【人在40歲時睡得最少 你的睡眠質量達標嗎？】來源：人民網
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