女人長期不吃晚飯，除了減肥，還可能帶來這五個后果( 二 ) _健康小知識

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3、晚餐要有素食
晚餐一定要吃素，主要是富含維生素和碳水化合物的食物，尤其是一些新鮮蔬菜，盡量減少攝入過多的蛋白質和脂肪類食物，晚餐一定要重視，但不要求量大，更不要說一條大魚大肉，晚餐應該有兩種以上的蔬菜，既能增加維生素，又能提供纖維。
另外，面食可以適量減少，可以適當吃一些粗糧，少量吃一些魚，如果能在晚飯后40分鐘出去散步，對食物的消化吸收會非常有利。

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哪些運動方法可以幫助減肥？
1、慢跑：跑步是最好的有氧運動，慢跑很簡單，運動量也容易調整，瘦身效果更顯著。
2、快走：長距離步行為宜，每天兩次，每次1小時，行走速度一定要快，這樣體內的游離脂肪酸才能充分燃燒，脂肪細胞才會不斷萎縮，所以也能在一定程度上幫助人減肥。

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3、跳繩：我相信跳繩是最經濟實惠的，而且不受場地限制，跳繩是一項特別好的有氧運動，每個人每天堅持半個小時都能消耗大量的熱量。
【女人長期不吃晚飯，除了減肥，還可能帶來這五個后果】4、騎自行車：現在社會不斷倡導環保，騎自行車也是一種特別好的交通工具，這個運動對人減腿很有用，所以如果有條件的話，可以每天騎自行車上班。