每晚睡前嚼幾粒枸杞，或可收獲5個好處，了解下( 二 ) _健康小知識

枸杞的飲食禁忌有哪些？
枸杞有很好的保健作用，它的葉子可以用來泡茶，它的果實可以用來烹飪和泡茶，它的根是一種很好的藥材，在煮枸杞的時候，應該在煮之前加入枸杞，這樣不僅口感更好，還能有效避免大量營養成分的流失，所以枸杞更適合做咸菜和涼菜。
使用枸杞時，清洗時間不宜過長，否則也會導致營養成分的流失，所以正確的清洗方法應該是將枸杞放入溫水中稍微清洗一下，然后將水瀝干備用。

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健康吃枸杞，牢記三件事
1、不要吃得太多
無論哪種食物，平時都要適量食用，正常情況下，對于成年人來說，枸杞的日攝入量約為50~60粒，對于孩子來說，食物量要減半，如果過量食用枸杞，會引起精氣過盛，上火，而枸杞中含有大量的糖分，所以過量食用不利于穩定血糖。

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2、不要只喝水
有的人只是把水泡在水里才喝水，卻倒掉了，其實真正有營養的是枸杞，如果扔掉，會特別浪費，用枸杞泡水時，水溫不宜過高，盡量保持在45℃~60℃之間，以免破壞營養物質的活性。

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3、糖尿病人應該少吃
【每晚睡前嚼幾粒枸杞，或可收獲5個好處，了解下】枸杞的含糖量特別高，如果是100g的枸杞，含糖量在19.3g左右，對于糖尿病患者來說，平時要少吃，避免血糖大幅波動。