經常吃核桃，或許可以“收獲”6種好處，或許可以抗衰老 _健康小知識

導語：核桃是一種很常見的堅果，又名長壽果，核桃含有大量不飽和脂肪酸，能快速提高人體免疫力，而且核桃吃起來很香，可以直接吃，也可以做成各種食品，很受人們的喜愛。
相信大家都喜歡核桃，因為核桃是一種比較有風味的堅果，不僅味道好，而且營養非常豐富，尤其是蛋白質的含量非常高，所以吃核桃好處多多。

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經常吃核桃，或許可以“收獲”6種好處
1、健腦益智
核桃一直被認為是益智健腦的佳品，因為核桃所含的脂肪中含有大量的亞油酸和亞麻酸，這兩種物質可以清除血管壁中的代謝廢物，凈化血液，促進大腦的血液循環，從而有助于改善大腦的生理功能。
【經常吃核桃，或許可以“收獲”6種好處，或許可以抗衰老】此外，核桃還含有十多種氨基酸，其中包括八種必需氨基酸，是腦神經細胞的重要物質，有利于促進大腦發育，此外，核桃中的維生素B、維生素E、鈣的含量也比較高，這些物質對腦神經細胞也是有益的。

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2、抗氧化
抗衰老很多堅果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而這種物質恰恰具有抗氧化的作用，可以保護人體不受侵害，同時，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質，可以抗衰老，如果長期食用，可以降低衰老速度，所以特別適合女性食用。

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3、增強免疫力
葡萄富含脂肪、蛋白質、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸和其他有益的營養物質，吃核桃可以促進全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵御細菌和病毒的入侵。
免疫力低下，經常感冒發燒的人，平時可以適當吃一些核桃，增強免疫力，保護身體健康。

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4、補充微量元素
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可以防治動脈硬化，核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，在人體衰老的過程中，鋅和錳的含量日益減少，鉻具有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管系統的作用。
核桃仁有明顯的鎮咳、平喘作用，對慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的療效，可見，經常食用核桃不僅可以強身健體，還可以抗衰老。

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5、美容護膚
核桃也被一些人稱為“美容果” ，這是因為核桃有補中益氣、潤膚烏發的作用，核桃特別適合經常面對電腦的白領女性，經常吃一些核桃，不僅可以滋養大腦，還可以保護皮膚免受電腦輻射的過度傷害，而且核桃中富含的多種維生素也有減壓的作用，可以幫助人們放松。

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6、補充能量
平時適當吃點核桃，可以補充能量，達到降血壓的效果，有些人平時壓力太大，壓力太大時情緒容易發生變化，如果能適當吃一些核桃來獲取里面的營養，補充足夠的能量，人的精神狀態就會變好。
此外，它可以幫助釋放壓力，況且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，攝入足夠的不飽和脂肪酸也有助于血脂的穩定，所以平時可以適當吃點核桃，可以減輕壓力，調節心情，血脂也會平穩，從而維護身體健康。