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便宜好用的谷維素，可以用來治失眠嗎？做好4點能減少副作用( 二 )


潘教授也指出 ， 谷維素并非維生素 ， 它作為一種藥物是存在副作用的 ， 胡亂服用不僅不能緩解失眠 ， 甚至會引發惡心、嘔吐、皮疹等不良反應 。
便宜好用的谷維素，可以用來治失眠嗎？做好4點能減少副作用
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如果需要服用谷維素片緩解失眠癥狀 ， 那么在服藥期間需要注意以下幾點：
·建議飯后服用 ， 可以減輕藥物對胃腸的刺激作用；
·服用7天失眠癥狀仍未緩解 ， 應停止服藥 ， 及時咨詢醫生或藥師；
·胃及十二指腸潰瘍患者 ， 慎用；
·對谷維素過敏的患者 ， 禁用；
四、睡前放松訓練 ， 助你一睡到天亮
想要更好地入睡 ， 除了要營造良好的睡眠環境外 ， 還可以嘗試睡前的放松訓練 。
睡前放松訓練能讓肌肉松弛 ， 身體放松 ， 降低緊張焦慮感 ， 起到促進睡眠和提高睡眠質量的作用 。 以下兩個睡前放松訓練 ， 趕緊學起來！
·腹式呼吸
平躺在床上或坐在沙發上 ， 將左手放于胸部 ， 右手放在肚臍部位 ， 用鼻孔呼吸 。 緩慢吸氣時 ， 腹部慢慢鼓起 ， 呼氣時腹部再緩緩凹下去 ， 通過雙手感受胸部、腹部的起伏 。
腹式呼吸講究自然地呼吸 ， 每次可進行10分鐘 ， 左右手可互換 。
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·肌肉放松
以舒服的姿勢坐在椅子上 ， 閉眼后深吸氣 ， 再緩慢呼出 ， 呼氣時要感受到雙肩下沉 ， 肩部肌肉放松 ， 再持續幾個周期的深吸氣和緩慢呼氣的過程 ， 可以慢慢感受到身體從肩膀到軀干、四肢的肌肉逐漸放松 ， 最終全身放松 ， 平靜入睡 。
一般失眠持續一個月 ， 就可稱之為“失眠癥”了 ， 如果你也有類似的困擾 ， 建議您嘗試上述2個放松訓練 ， 如無緩解 ， 應積極向醫生尋求治療幫助 。