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邊界|我為什么這么“敏感”？( 二 )


4.在日常生活中 ， 減少多余的刺激
由于80%的感官刺激都是通過眼睛進入大腦的 ， 所以敏感的人要學會經常性地閉目養神 ， 即使沒有睡著 ， 閉上眼睛在床上躺一會兒 ， 也能有助于放松和休息 。 當然 ， 敏感的人也可以嘗試通過冥想的方式來放松自己 。
除此之外 ， 天生敏感的人還要學會經常性地給自己一段獨處的時光 ， 這些小習慣對于恢復體力和精力都很有幫助 。
5.在人際關系中 ， 多一點鈍感力
“鈍感力”指的是一種與敏感相對的能力 。 過于敏感的人 ， 在人際關系當中容易多想、容易激動、容易小題大作 ， 這個時候 ， 就需要鈍感力的幫忙 。
例如 ， 及時提醒自己：不要把遇到的事情做過多解讀 ， 避免犯“以偏概全”的錯誤；感到生氣的時候 ， 適當地做深呼吸 ， 等到自己冷靜下來之后再做決定等等 。
6.在職業發展過程中 ， 順應自己的本性
有兩類職業特別適合敏感的人去從事：
第一種職業是以藝術為主的職業 ， 因為這種職業通常需要大量的靈感 ， 其中 ， 寫作也屬于藝術類職業；
第二種職業是以助人為職業 ， 比方說教師 。 想要有效地幫助別人 ， 具備同理心是一項不可或缺的特質；而天生敏感的人 ， 仿佛天然就帶有同理心 ， 擅長設身處地為別人考慮 。
作為一個高敏感的人 ， 如果你目前無法從事上述兩類工作 ， 依然可以通過兼職或者充分利用業余時間的方法去多做上述兩類性質的事情 。

邊界|我為什么這么“敏感”？
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拿“敏感”這項特質來說 ， 它的劣勢也許是讓一個人變得多愁善感 ， 很容易被人際關系所累；但是它的優勢卻是讓一個人感情細膩 ， 更加擅長察言觀色 ， 容易就某一問題做深入的研究 。
發揮這些優勢 ， 給我的生活和工作都帶來了很多積極的改變 。 做自己擅長的事情 ， 會有效提升高敏感人群的存在感 。
記住這些 ， 好好了解自己 ， 相信自己 ， 你很好 ， 要積極地面對自己哦~
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邊界|我為什么這么“敏感”？
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簽約作者 鄭微旗
主管藥師
附:【參考資料】
[1]宋曉東.天生敏感的人 ， 這份心理減壓錦囊請收好[J].心理與健康,2020,10:78-79.
[2]張兆利.如何找到高敏感的舒適區？[J].心理與健康,2021,01:70-71.
[3]悠悠媽.面對“高敏感”的孩子[J].中華家教,2020,8:40-42.
_原題《我為什么這么“敏感”？》
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