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肝臟|夏天就要“熱”著？中醫告訴你，這樣熱才養生


肝臟|夏天就要“熱”著？中醫告訴你，這樣熱才養生
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氣溫一路飆升 ， 夏天的味道漸漸濃烈 。 西瓜、冷飲、涼菜成為了許多人的最愛 ， 空調、風扇也成了必不可少的清涼伴侶 。 但如果你一味“貪涼” ， 可能導致寒氣入體 ， 損害身體 。
很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒 ， 大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損 ， 或過于貪涼致外邪入侵所致 。
不僅如此 ， 寒邪累積在身體中 ， 由表入里 ， 慢慢侵犯到經絡、關節 ， 導致風濕病、關節炎等 ， 也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重 。
因此 ， 人體要順應自然 ， 該熱的時候就得熱 ， 該出汗就得出汗 。
【肝臟|夏天就要“熱”著？中醫告訴你，這樣熱才養生】【流一身汗 ， 好過吹空調】
夏天出汗少 ， 感冒、關節炎、失眠就會找上你 ， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升 。
因此 ， 夏天不要長時間待在封閉的空調房中 。
如果嫌天熱睡不著 ， 早上起床后可以開窗通風 ， 出門前再將窗簾拉好 。 晚上回家后再打開空調（27度左右） ， 房間門打開互相通風 ， 保持各房間溫差平衡 。
但要注意的是 ， 夏天也不宜出汗過多 。 因為補水不及時很容易造成運動脫水 。
所以運動要適當 ， 而晨跑與游泳都是不錯的選擇 ， 每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
【熱水泡腳 ， 好過沖涼水澡】天氣炎熱 ， 洗個冷水澡 ， 是見效最快的方式 。 但這時如果沖冷水澡 ， 寒氣就會侵襲人體 ， 導致風寒濕邪 。 容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清 ， 甚至發燒 。
即使是洗完熱水澡 ， 也不能馬上吹空調、風扇 ， 特別是免疫力不高的小孩子更要注意 。
夏季可以多用熱水泡腳 ， 不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕 ， 還能提高睡眠質量 ， 對心血管也有一定好處 。
水溫以40℃-45℃ ， 溫暖舒適為宜 。 水溫太高 ， 不僅對心腦血管病患者不利 ， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜 ， 讓角質層干燥甚至皸裂 。
【熱食好過喝冷飲】
【熱飲：熱水、熱茶】夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫 ， 但非常容易損傷脾胃 ， 特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人 ， 喝了冷飲之后會更加難受 。
夏天多喝熱水、熱茶 ， 不僅可以解渴 ， 還可以排汗散熱哦 。 不過喝茶最好在飯后 ， 空腹飲茶容易腹瀉 。
【果蔬：葡萄、韭菜】
中醫養生講究“不時不食” ， 夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節 ， 適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能 ， 促進人體基礎代謝 。
蔬菜中 ， 南瓜性溫健脾 ， 可加強腸胃蠕動；韭菜補腎溫陽 ， 可增進食欲 。
食用時應注意控制食量 ， 陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用；但體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食 。
【肉類：牛、羊肉】
夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重 ， 食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒 ， 補中益氣 ， 尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人 。
古語有言“伏羊一碗湯 ， 不用開藥方” ， 足以見羊肉的效用 。