2022年立秋不一般，記得“吃3食，做3事”，安穩躲過“秋老虎” _健康小知識

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“秋”字是由“禾”與“火”組成，是禾谷成熟的意思，收獲的季節！立秋，是秋天的第一個節氣。此時人間暑熱尚未散去，晝夜溫差逐漸變大，秋意伴隨著露水與涼風漸漸到來。其實這里大家可能有點誤解，立秋并不是秋天就來了。我國地域遼闊，全國各地此時大部分還未進入秋天，何況末伏還在立秋之后。所以在古時人們又把“立秋”到“秋分”這段時間稱之為“長夏” 。

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今年立秋有什么特點呢？
今年是“晚立秋” 。一般來說，立秋交節的時間在午時之前，稱之為“早立秋” 。在午時之后，稱之為“晚立秋” 。今年立秋在午時之后，所以是“晚立秋” 。今年立秋的時間是農歷七月初十晚上八點二十八分，是立秋交節的時間。
今年是“母秋” 。在古人眼中單數為陽，偶數為陰。今年立秋的時間是七月初十， “十”是偶數的最后一位，所以是“母秋” 。再就是白天人們穿著衣服，晚上脫掉衣服，所以今年立秋也叫“脫衣秋” ， “閉眼秋” 。

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老話說：“公秋爽，母秋兇” ， “公秋把扇丟，母秋熱死牛” 。今年的秋天時間比較長， “秋老虎”更兇。所謂的“秋老虎”就是本該秋高氣爽的時節，卻被炎熱的天氣霸占著，就像老虎一樣蠻橫無理，因此這段時間的天氣被稱為“秋老虎” 。
在古時：立秋有三候，一候涼風至，立秋時節，天氣由悶熱慢慢轉涼；二候白露降，立秋之后早晚溫差變大，早晨開始出現皚皚的霧氣；三候寒蟬鳴，立秋時候的蟬，因為感覺到陰氣上升，所以叫得更大聲了；老人說2022年立秋不一般，大家要記得“吃3食，做3事” ，安穩躲過“秋老虎” 。

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“吃3食”
蓮子，蓮子營養價值極高，是養生人的最愛。尤其是立秋前后吃一些，有助于身體的吸收，提高免疫力。
梨子，雖然說梨子一年四季都能吃到，但是唯有立秋時節的梨子最好吃，不過它是一種偏寒性的水果，食用時最好是熟吃，燉湯，煲粥，或者蒸一下再吃。
葡萄，有人說秋天的葡萄堪比冬蟲夏草，其實此話一點不假，正確的方法是連皮帶籽一塊吃下，這樣營養才會更全面。

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“做3事”
加強體育鍛煉，雖然溫度還處于濕熱狀態，但清晨跟傍晚會明顯感覺出涼爽，這時候要注意添減衣物。再就是進行適當的體育鍛煉，比如慢跑，打打太極，以此來增加抵抗力。
預防秋乏，俗話說：“春乏秋困” ，秋天人體極易出現“秋燥” ，應該多在飲食上做出適當調整，比如多吃一些梨子，百合，銀耳之類的食物。
【2022年立秋不一般，記得“吃3食，做3事”，安穩躲過“秋老虎”】多喝熱水，立秋時節溫度相對干燥，尤其是在大汗淋漓之后，一定要注意多喝熱水，一些冰鎮的冷飲要少喝，甚至要忌口。

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