對于長期睡眠不佳的人群來講 ， 一定要注意飲食方面的調理 。
多吃一些有著助眠鎮靜效果的食物 ， 比如小米、葵花子、核桃、牛奶以及百合、蓮子、蓮藕、大棗、萵筍 。
這些食物都能夠起到安神鎮靜、補心益脾 ， 以及養血安神等一系列功效 。

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要知道 ， 每個人一生中有1/3的時間都在睡覺 ， 提升睡眠質量相當于也是為自己人生增添1/3的幸福時光 。
本身成年人就有足夠多的煩心事 ， 因此更需要睡個好覺 。
做好以上這些事情 ， 避免熬夜 ， 放下心中的顧慮 ， 好好睡一覺吧！

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