文章插圖
那么食補應該怎么吃呢?通常來說食補要求我們每天補充300毫升以上的牛奶，此外也要食用500克以上的蔬菜，同時再搭配一些平時的小零食就可以滿足身體的需要。常見的補鈣食物中牛奶、酸奶含鈣最高，其次就是生活中的一些深色蔬菜，比如菠菜、油麥菜以及韭菜等，生活中也可以適當的出現一些豆腐等豆制品。對于女性朋友來說，豆類食物中含有一定的大豆異黃酮，也可以緩解體內的雌激素分泌不足問題。

文章插圖
最后提醒大家，如果生活中不知道自己是否存在鈣攝入不足，可以進行一定的骨密度檢查，如果查出骨密度過低，在和醫生進行溝通之后決定是否要通過服用鈣片來補鈣，如果情況不嚴重，那么日常的食補就可以滿足身體的需求。

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你