骨質疏松會給身體帶來哪些危害？你有了解過嗎( 二 ) _健康小知識

02堅持1小時的日光浴
“曬鈣、曬鈣”則說明每天適當地曬會太陽也可以達到補鈣的效果。主要是因為在曬太陽時可以促進維生素D的合成，間接的達到補鈣的效果。當然曬太陽并不能隨便瞎曬，主要注意日光浴的時間，不然可能會損傷皮膚健康，一般建議早上8點~9點;下午4點~6點這段時間進行日光浴。
03每天適當運動30分鐘
“生命不止，運動不息”適當的運動不僅可以保護身體健康，對于骨骼的健康也有著一定的幫助。
50歲之后適當的運動可以延緩肌肉發生萎縮，從而保護骨骼的健康，此外，適當的運動可以加快人體的新陳代謝，在代謝正常的情況下，人體對鈣元素的吸收也會有所提高，從而增加骨量，達到保護骨骼健康的作用。
【骨質疏松會給身體帶來哪些危害？你有了解過嗎】50歲之后，身體素質會有所下降，因此并不建議大家選擇高難度的運動項目，不然可能會適得其反。一般建議在項目的選擇上，盡量選擇較為緩和的太極拳、瑜伽、散步、慢走等等，每天堅持30分鐘，一周能運動150分鐘左右