魚油補充dha，是不是“智商稅”？了解下( 二 ) _健康小知識

所以，通過魚油來補充DHA固然可以，但補充效率，以及安全性上，并沒有我們想象的那么好。另外，魚油的價格也不低，天天吃魚油來預防老年癡呆也不太現實，補充DHA ，大可有更實惠且安全的方式。
03老年人補充DHA ，這3種補充方法不妨試一試
第一種：吃魚來補充DHA
俗話說“羊毛出在羊身上” ，魚油自然也出在“魚”身上，與其去購買昂貴的魚油，在日常生活中增加魚肉的攝入，其實也是補充DHA的有效方法。
關于這一點，也是有研究證實的：例如Siscovick ， Albert等前瞻性研究均有發現，每周吃魚的人群，心臟病猝死風險減少52% ，神經性疾病風險降低15%左右。
所以，老人不妨每周吃上一次魚，同樣也能起到預防老年癡呆的效果，盡量吃深海魚，效果會更好一些。

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第二種：每天吃一個雞蛋
DHA分有不同的種類，卵磷脂DHA屬于雞蛋中的營養成分，如果老人想要補充DHA ，每天吃一個雞蛋，或許是不錯的做法。
不僅如此，雞蛋也是蛋白質的優秀來源，補充足量蛋白質，也有利于老人提高身體免疫力，降低疾病風險，更加健康長壽。
第三種：定期更換家中的食用油
部分食用油中，也含有一定的DHA ，例如亞麻籽油，橄欖油等。雖然大多數家庭都是長期吃大豆油，花生油，適當定期更換一下，也是拓寬老人DHA攝入途徑的有效方式。
總而言之， DHA對老人來說很重要，既能降低心腦血管病風險，同時起到預防老年癡呆的效果，在日常生活中，可以通過簡單又直接的飲食方式進行補充，合理對生活進行調整，才更有利于健康和長壽，