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此外 ， 穩定血壓 ， 養護血管 ， 堅持3個習慣
習慣1、運動
堅持適量的運動 ， 尤其是慢跑、散步、打太極拳等有氧運動 ， 有助于末梢血管擴張 ， 促進血液循環 ， 提升肌肉獲取氧氣的能力 ， 幫助減輕心臟的壓力 。
堅持運動還能縮小脂肪細胞 ， 減少壓力激素的分泌 ， 并增加降壓激素、使血管擴張物質的分泌 ， 有助于降低血壓 。
建議 ， 每周運動3次以上 ， 每次30~60分鐘 。

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習慣2、釋放壓力
緊張、焦慮等情緒 ， 會使交感神經興奮 ， 增加兒茶酚胺的分泌；
并使心率加速、心肌收縮力增強 ， 導致血管收縮 ， 血液加速 ， 血管外周阻力升高 ， 血壓就跟著升高了 。
而人在放松狀態中時 ， 副交感神經的興奮性會增強 ， 使血壓有所降低 。

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習慣3、按時刷牙
看起來堅持刷牙這件事很小 ， 但這個習慣也能影響血管的健康 。
研究結果表明 ， 血壓高的人 ， 若口腔衛生下降 ， 血壓也會升高 ， 牙周病患者的收縮壓 ， 會比牙周健康者的高約3mmHg 。
建議早晚按時刷牙 ， 以免細菌進入血液系統 ， 保護心腦血管的健康 。

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來源：古今醫案研讀

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