或者說即使觸發了效應但持續時間可能也就短短幾分鐘 ， 根本燃燒不了多少卡路里 。
相信有不少管住嘴的姐妹 ， 都有過每天做有氧但是體重掉得賊慢的經歷 ， 其實多數都是上面的這種情況 。
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不過純粹的無氧訓練 ， 對絕大多數零基礎的姐妹來說是很難堅持的 。
所以對于剛開始訓練的姐妹 ， 一姐更推薦大家以HIIT這類有氧和無氧結合的循環間歇訓練 。
可以說間歇訓練有效的中和了有氧和無氧的優勢 ， 能夠同時對肌肉力量、速度、耐力和協調都有比較好的訓練效果 ， 同時還能燃脂塑形 。
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△居家的時候 ， 谷愛凌練得最多的是HIIT訓練~
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