經常性膝關節疼痛，或與這4個習慣有關( 三 ) _健康小知識

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首先就是運動之前一定要熱身，在進行活動之前，一些熱身運動是少不了的，適當活動活動筋骨，可以促進全身的血液循環，增加關節的靈活性，從而避免損傷膝關節。其實，熱身過程也是一個循序漸進的過程，這樣可以避免一下子活動量過大，膝關節承受不了。
其次是對于運動量的要求，一定要適度，做運動并不是量越多越好，我們要根據自己的身體條件選擇適合自己的運動和運動量，不可盲目進行。對于剛開始運動的人來說，運動的時間和強度都要減少，無論什么時候，都不要輕易做那些高強度、超負荷的運動，否則身體可能會吃不消，膝關節也會承受不了。

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最后就是做完運動后記得按摩膝關節，有些人在做完運動后可能會出現暫時性關節酸痛，不要擔心，這一班較多出現在剛開始運動時，這個時候可以對膝蓋進行適當的按摩，以緩解膝關節的疲勞。其實，無論是平時生活中，還是在運動前后，均可適當地按摩膝關節，以達到保養膝關節的目的。但注意力度要適當均勻。
寫在最后
運動是值得被提倡的，但是在運動的時候，一定要講求“度” ，不能一味地追求運動量而忽略了它可能會帶給我們的傷害，特別是膝關節，膝關節很容易在運動中受到損傷，所以，我們一定要注重對膝關節的保護。