經常性膝關節疼痛，或與這4個習慣有關 _健康小知識

62歲的廖大爺是個不折不扣的養生達人，總喜歡在手機上瀏覽一些養生健身的文章，每天早上都要去家附近的公園里鍛煉身體，他最喜歡的就是慢跑和下蹲，每天都要走夠至少1個小時才回家吃早飯。不得不說，自從積極鍛煉身體之后，廖大爺比之前更有精神了，睡眠障礙的情況也改善了很多。

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可是最近一段時間，廖大爺感到自己的身體出現了一些異常，每當他鍛煉完身體之后的第二天早上，竟然出現了膝蓋的疼痛，尤其是在上下樓梯或者蹲下的時候格外的疼，這種情況是之前從未發生過的。廖大爺剛開始沒有太在意，就在家休息了幾天，可是疼痛并沒有緩解，反而有加重的跡象，廖大爺不免擔心了起來，這才來到了醫院進行檢查。
經過膝關節的影像學檢查，醫生發現廖大爺的髕骨軟骨出現了老化，這才導致的膝關節疼痛。聽到這樣的結果，廖大爺感到很納悶，明明自己每天都在積極地鍛煉身體，怎么還把膝蓋給傷了呢？醫生說這很可能與他每天做的運動有關，醫生表示，每天做運動是好的，但是要有度，并不是越多越好，否則可能會適得其反。

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在日常生活中，大部分人應該都出現過膝關節疼痛的情況，尤其是上了年紀的人群，出現疼痛的頻率更是高，那么，為什么會出現膝關節疼痛呢？今天，醫生就好好給你說一說。
為什么受傷的總是“膝關節”？
在骨科門診，膝關節疼痛可以說是五大常見癥狀之。每天來骨科看病的有很多都是膝關節疼痛，而且各個年齡段的人都有，六七十的老年人、四五十的中年人，甚至還有不少二三十的年輕人。為什么出現膝關節發生疼痛的人群那么多呢？其實這很大一部分與膝關節的特殊結構有關系。

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膝關節屬于下肢關節，可以說是我們人體最大且最復雜的關節，是側滑關節的一種。所謂側滑關節，是只能前后運轉，而不能左右運動，就像我們平時最常做的就是前后踢腿，而不能左右踢腿。膝關節上連股骨下端，下結脛骨上端，前方是由髕骨構成，也就是我們通常說的膝蓋。
髕骨每個人都可以摸到，當大腿肌肉處于放松狀態時，髕骨還是可以進行小范圍左右移動的。因此，髕骨也是很容易受傷的，例如不小心摔倒，一般最先受到傷害的就是髕骨。

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股骨下端、脛骨上端與髕骨，這三個骨頭相接觸的面就形成了關節，關節內也有很多結構，比較重要的結構主要有一些滑膜、內側和外側半月板、關節軟骨和韌帶等。其中韌帶的數量很多，主要的韌帶就有6條，其中就包括髕韌帶，此外還有很多小韌帶。這些“零件”中的任何一個出現了問題，都可能會導致膝關節的疼痛。
健全的膝關節是我們正常進行下肢運動所不能缺少的，它時刻都在承受著很重的壓力，不論我們是站著、走路還是跳躍或其它運動，我們的膝關節都得承受一定的壓力。而由于膝關節特殊的結構，從而決定了內側關節受力較多，大約占整個重量的60% ，外側關節面受力少，大約占40% 。

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所以膝關節很容易出現磨損，由于內側關節受力大，往往都是膝蓋內側磨損得快，內側關節間隙會慢慢出現狹窄，所以很多人在膝蓋出現問題時，剛開始的癥狀可能就是膝蓋內側的疼痛。嚴重者，時間久了就可能會出現O型腿，也叫膝內翻，這就是因為膝蓋內側的軟骨等結構已經被磨損殆盡。