午睡可能影響壽命！別不當回事( 二 ) _健康小知識

二不要：不要酒后立刻就睡
喜歡喝酒的人，每次吃飽喝足后都容易犯困，只想躺在床上啥事也不管。酒后午睡會影響腸胃消耗，可能讓胃酸反流嗆到氣管，還有可能影響腦血管運輸，醒來后頭疼、頭暈。最好醒酒后再睡，可以到戶外吹吹風，趕走睡意。

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三不要：不要敞開肚皮睡覺
天氣炎熱，即便開著空調還是覺得身上有汗，有的人會把上衣掀起來露出肚皮，甚至光著膀子睡覺，肚子一點遮蓋物都沒有。腹部很脆弱，沒有衣物遮蓋很容易著涼，一旦被寒氣入侵輕則打噴嚏，重則腹瀉，還會引起胃痙攣。
每天都想午睡，而且午睡三四個小時才醒，是好事嗎？
有的人睡個十幾分鐘就解乏了，有的人卻越睡越想睡，不要覺得這是正常現象，還有可能是認知能力下降了。
美國加州大學和哈佛大學的聯合研究表示，午睡時長和癡呆癥存在潛在的雙向聯系。

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即午睡時間長會增加癡呆癥風險，而隨著認知能力下降又會導致患者越睡越久。
因此，大家要控制午睡時間，不要任由自己想睡多久就睡多久，哪怕你還年輕，對于五十多歲的人來說，大腦功能正在衰退，更要積極預防癡呆癥。若發現自己總是睡不醒、睡覺后容易迷糊，要警惕癡呆癥來臨。
【午睡可能影響壽命！別不當回事】總的來說，午睡控制在30分鐘內，對身體是比較好的，如果時間太長，則會增加死亡率，影響壽命。在環境允許的情況下，稍微打個盹瞇一會兒就可以，不要大睡特睡。