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體內細菌大軍對我們的操縱和保護( 三 )

健康知識養生常識


飲食 ， 特別是高纖維飲食 ， 有助于體內微生物的生長 ， 很多微生物依賴于這些食物纖維 ， 它們將其消化后產生短鏈脂肪酸 ， 對人體有好處 。 同時菌群之間形成一個完整的生態 ， 很多細菌的代謝物是另外一些細菌的營養 ， 它們彼此維持著生態平衡 。 還有一個是鍛煉 ， 現有研究顯示 ， 當你鍛煉身體的時候 ， 益生菌是增生的 ， 而有害的細菌則被抑制 。
體內細菌大軍對我們的操縱和保護
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圖9
【體內細菌大軍對我們的操縱和保護】還有就是有良好的心情 。 比如上面所講的腸腦“對話” ， 它不只是一個單向的對話 ， 不只是微生物產物對大腦精神的調節 ， 我們的大腦通過內分泌系統和迷走神經等一系列神經系統 ， 對胃腸道也有很好的調節作用 。 我們如果是一個抑郁、焦慮、非常不快樂的狀態 ， 胃腸道里的細菌也會被損害 。