以水果當主食 。 不少人認為水果是低熱量且健康的 ， 覺得用水果當主食可以減肥 。 但一部分水果中的果糖含量絲毫不比碳水低 ， 比如冬棗 ， 火龍果 ， 哈密瓜等 ， 以這些水果當主食 ， 糖分攝入過多 ， 引起高血糖以及心血管病 ， 定然對長壽不利 。
另一方面 ， 水果中的果糖為多糖 ， 在經過身體吸收前 ， 還需要肝臟代謝 ， 長期以水果當主食 ， 無疑也會增加肝臟代謝負擔 ， 增加肝損傷風險 。
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【“何時吃”才能長壽？不妨了解下】總而言之 ， 從科學層面來講 ， “何時吃”要比“少吃”更加重要 ， 但最主要的 ， 仍然是養成合理科學的飲食習慣 ， 在合適的時間吃飯、吃“八分飽”、改掉不良飲食習慣 ， 三者結合 ， 共同構成健康的生活習慣 ， 才是真正能夠讓我們長壽的“法寶” 。
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